Practico atletismo desde los 7 años en pruebas de medio fondo y fondo. He participado en diversos Campeonatos de España tanto de pista como de campo a través. Estaré encantada de compartir mi pasión contigo y hacer que también lo sea para ti.
Soy Graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Intento estar actualizada de las últimas tendencias en el mundo del deporte y el ejercicio físico desde una evidencia científica, ya que es algo que me apasiona. Pondré en práctica todos mis conocimientos para que cumplas tus objetivos.
Siempre he estado en ambientes en los que prima el deporte y el ejercicio físico. Tengo experiencia en el mundo del atletismo y como entrenadora personal y quiero seguir formándome y aprendiendo. Compartiré contigo mi experiencia tanto de atleta como de entrenadora.
La práctica de ejercicio físico tiene una gran variedad de beneficios siempre que se realice de una manera adecuada (planificada, controlada e individualizada y adaptada a las características y objetivos de la persona).
CONSEJO 1 PARA EMPEZAR A CORRER 👉 HAZTE UNA PRUEBA DE ESFUERZO Y RECONOCIMIENTO MÉDICO 👈
🔷En este vídeo os doy un consejo para l@s que estéis empezando a correr o queráis empezar y os explico lo importante que es hacerse una prueba de esfuerzo.
🔶Y ahora que he sacado el tema de la prueba de esfuerzo, si queréis ver la que me hice la temporada pasada, escribidme un comentario en esta publicación y si sois much@s l@s que me comentáis, mañana la subo👇😅
👉EJERCICIOS PARA FORTALECER EL GLÚTEO MEDIO👈
🔷Además de entrenar bien para poder mejorar nuestro rendimiento, es también muy importante realizar ejercicios para prevenir, evitar y readaptar lesiones.
🔷El glúteo está formado por 3 músculos: glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor.
🔷El glúteo medio es el que produce el movimiento de abducción de cadera (separar la pierna hacia fuera) y es también el que nos permite estabilizar la pelvis para tenerla bien alineada.
🔷Muchas de las lesiones que se producen en las extremidades inferiores son a causa de una debilidad o desequilibrio muscular. En este caso, muchas de ellas son producidas por una mala alineación de la pelvis (por ejemplo cuando nos ponemos a la pata coja y un lado de la cadera cae más que el otro).
Esta debilidad provoca el valgo de rodillas (las rodillas se van hacia dentro) e hiperpronación, entre otras consecuencias, que ocurren cuando los músculos de la cadera están debilitados.
🔷Incorporar el fortalecimiento de los músculos de la cadera en los programas de entrenamiento y readaptación de lesiones se ha asociado con resultados positivos, que incluyen la reducción y desaparición de los síntomas y la corrección de la mala alineación corporal.
‼️En todos estos ejercicios es importante que prestemos atención a la posición de la pelvis, y además notaremos la tensión en la pierna que tenemos apoyada en el suelo.
💁♀️Espero que os guste esta publicación y sobre todo que os resulte útil!👍
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¡ERROR 11!🏃♀️🏃♂️
👉 EXTENDER LOS CODOS CUANDO LOS BRAZOS VAN HACIA ATRÁS👈
🔷Esto hace que no nos ayudemos de ellos para impulsarnos hacia delante, por lo que nuestra velocidad de carrera será menor 👎
🔷Lo ideal es que los codos formen un ángulo de 90° durante todo el recorrido de los brazos 👍
💁♀️No olvidéis compartir y mencionar a vuestr@s amig@s en un comentario para ayudarles a correr bien y a mejorar su rendimiento 😉
