Practico atletismo desde los 7 años en pruebas de medio fondo y fondo. He participado en diversos Campeonatos de España tanto de pista como de campo a través. Estaré encantada de compartir mi pasión contigo y hacer que también lo sea para ti.
Soy Graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Intento estar actualizada de las últimas tendencias en el mundo del deporte y el ejercicio físico desde una evidencia científica, ya que es algo que me apasiona. Pondré en práctica todos mis conocimientos para que cumplas tus objetivos.
Siempre he estado en ambientes en los que prima el deporte y el ejercicio físico. Tengo experiencia en el mundo del atletismo y como entrenadora personal y quiero seguir formándome y aprendiendo. Compartiré contigo mi experiencia tanto de atleta como de entrenadora.
La práctica de ejercicio físico tiene una gran variedad de beneficios siempre que se realice de una manera adecuada (planificada, controlada e individualizada y adaptada a las características y objetivos de la persona).
Hoy os quiero recomendar un producto que os vendrá bien para estos días en los que tenemos que entrenar en casa y necesitamos motivarnos mientras escuchamos música, podcast, etc. y sin molestar a los vecinos o a los demás miembros de la familia 😜
Son estos auriculares de @sudio que además de tener un audio muy bueno, son inalámbricos, lo que nos permite poder entrenar y hacer los ejercicios sin que nos estorben los cables 👌
Los tenéis disponibles en varios colores y además tenéis un 15% de descuento en toda la web con el código PALOMA15 😉
¿Qué os parecen? 😍
Sudio
#sudio
#sudiomoments
☝️RUTINA DE CORE☝️
Aquí os traigo una nueva rutina de core💪
🔹3 ejercicios
🔹3 series
🔹20” ejercicio - 10” descanso
Adáptala a tu nivel:
🔸Si no puedes hacer 20”, haz menos tiempo por ejercicio 👍
🔸Si no puedes hacer los ejercicios de esa manera, hazlos más sencillos (por ejemplo en estático en vez de dinámicos)
💁♀️Os agradezco si le dais a ❤️ y lo compartís para yo saber que os gustan las rutinas y demás vídeos que publico y así iré subiendo más 😉 Y me haría también ilusión si subís historias haciendo mis rutinas (me tenéis que etiquetar para poder verlas) y así entre tod@s nos damos ánimos estos días 😘
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Aquí os traigo una rutina completa de 7 minutos de abdominales, lumbares y glúteos y que la podéis ir siguiendo en tiempo real y entrenar conmigo😉👍
🔸Si algún ejercicio no podéis hacerlo no pasa nada, mejor adaptarlo al nivel de cada un@ y realizar alguna variante que podáis hacer.
🔸Si no podéis hacer el mismo número de repeticiones o durante el mismo tiempo, adaptadlo también a vuestro nivel.
💁♀️Os agradezco si lo compartís para que más personas puedan tener a mano esta rutina y poder hacerla en estos días en los que no debemos dejar de hacer ejercicio físico que también se puede desde casa 😉
Y si me etiquetáis también os lo agradezco mucho porque estos días iré subiendo más rutinas, ideas de ejercicios, recomendaciones y mucho más para que os podáis mantener activ@s desde casa 😉
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