Practico atletismo desde los 7 años en pruebas de medio fondo y fondo. He participado en diversos Campeonatos de España tanto de pista como de campo a través. Estaré encantada de compartir mi pasión contigo y hacer que también lo sea para ti.
Soy Graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Intento estar actualizada de las últimas tendencias en el mundo del deporte y el ejercicio físico desde una evidencia científica, ya que es algo que me apasiona. Pondré en práctica todos mis conocimientos para que cumplas tus objetivos.
Siempre he estado en ambientes en los que prima el deporte y el ejercicio físico. Tengo experiencia en el mundo del atletismo y como entrenadora personal y quiero seguir formándome y aprendiendo. Compartiré contigo mi experiencia tanto de atleta como de entrenadora.
La práctica de ejercicio físico tiene una gran variedad de beneficios siempre que se realice de una manera adecuada (planificada, controlada e individualizada y adaptada a las características y objetivos de la persona).
Los cambios son retos que abren la puerta a nuevas oportunidades, sigue hacia delante y ve a por ellos 👉
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🏃♀️CALENTAMIENTO ANTES DE CORRER🏃♂️
👉Aquí os traigo una rutina para que la hagáis como calentamiento antes de correr, sobre todo antes de entrenamientos más intensos y de competiciones 👍
🔷El calentamiento consiste en ir preparando al cuerpo para, posteriormente, realizar un esfuerzo con más intensidad sin que suframos ningún tipo de problema o lesión durante su transcurso.
🔷Con el calentamiento llevamos al cuerpo, de una manera progresiva, desde el estado de reposo hasta un estado similar al esfuerzo que vamos a realizar a continuación.
🔷Lo que pretendemos es activar el cuerpo y que éste esté en las mejores condiciones, ya sean musculares, cardiovasculares, temperatura, etc., para que el entrenamiento sea más eficaz desde el principio.
🔷Por lo tanto, el calentamiento tiene dos objetivos:
🔸Preparar al cuerpo para el esfuerzo posterior que realizaremos.
🔸Prevenir lesiones durante ese esfuerzo.
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ERROR 9!🏃♀️🏃♂️
👉 CORRER CON LOS PIES HACIA DENTRO 👈
🔷 Igual que en el error anterior de correr con los pies abiertos, se pierde eficiencia de carrera y se pueden producir más lesiones en nuestros tobillos y rodillas porque no están alineados.
🔷Los pies y las rodillas deben estar alineados e ir en dirección hacia donde avanzamos 👍
💁♀️No olvidéis compartir y mencionar a vuestr@s amig@s en un comentario para ayudarles a correr bien y a mejorar su rendimiento 😉
