Practico atletismo desde los 7 años en pruebas de medio fondo y fondo. He participado en diversos Campeonatos de España tanto de pista como de campo a través. Estaré encantada de compartir mi pasión contigo y hacer que también lo sea para ti.
Soy Graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Intento estar actualizada de las últimas tendencias en el mundo del deporte y el ejercicio físico desde una evidencia científica, ya que es algo que me apasiona. Pondré en práctica todos mis conocimientos para que cumplas tus objetivos.
Siempre he estado en ambientes en los que prima el deporte y el ejercicio físico. Tengo experiencia en el mundo del atletismo y como entrenadora personal y quiero seguir formándome y aprendiendo. Compartiré contigo mi experiencia tanto de atleta como de entrenadora.
La práctica de ejercicio físico tiene una gran variedad de beneficios siempre que se realice de una manera adecuada (planificada, controlada e individualizada y adaptada a las características y objetivos de la persona).
¡ERROR 7!🏃♀️🏃♂️
👉 NO ELEVAR LAS RODILLAS 👈
🔷 Nuestra zancada será menos amplia y no nos impulsaremos bien hacia delante.
🔷Para solucionar este error debemos hacer técnica de carrera y sobre todo los ejercicios de skipping con una pierna, skipping rodillas arriba y segundo de triple que podéis encontrar en mi perfil y también en las historias destacadas de técnica de carrera 😉👍
💁♀️No olvidéis compartir y mencionar a vuestr@s amig@s en un comentario para ayudarles a correr bien y a mejorar su rendimiento 😉
☝️EJERCICIO PARA PREVENIR LESIONES EN GEMELOS, SÓLEOS Y TENDONES☝️
🔷Hoy os quiero enseñar un ejercicio muy interesante para prevenir lesiones en nuestros gemelos y sóleos, como puede ser una rotura de fibras, y también para reforzar nuestro tendón de aquiles 👌
🔷El ejercicio consiste en trabajar estos tejidos (músculo y tendón) de manera excéntrica como veis en el vídeo 👍
🔷La contracción excéntrica consiste en que el músculo hace mucha fuerza a la vez que “se estira”. Esto pasa cuando la carga o el peso es más elevado del que podemos sostener e intentamos controlar el movimiento para que el peso no caiga de golpe. En el caso de este ejercicio, lo que pretendemos es bajar muy lento intentando que nuestro cuerpo no caiga de golpe, y para ello tenemos que hacer fuerza excéntrica con nuestro gemelo y sóleo 💪
🔷Normalmente la rotura de fibras cuando corremos se produce en el momento en el que nuestro músculo se estira y no es capaz de soportar esa tensión y sus fibras se rompen, lo mismo que pasa con el tendón, por eso es muy importante realizar este tipo de ejercicios y fortalecer a nuestros músculos y tendones en esta fase 👍
🔷En corredores es muy frecuente este tipo de lesiones y es por ello que estoy segura de que os va a resultar muy útil este vídeo para prevenirlas 😉
💁♀️Comparte y menciona en un comentario a tus amig@s para ayudarles a prevenir lesiones 😉
¡¡Primera en la milla de Carboneras!! 👏 Ayer volví a competir en una milla que me apetecía mucho y además pude conseguir el primer puesto 😊 ¿Qué más puedo pedir?... pues podría pedir correr al lado del mar... y eso también lo tuve! 😍
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