¿Alguna vez te has preguntado qué sucede cuando haces siempre la misma rutina de entrenamiento una y otra vez? Es posible que te sientas cómodo haciendo ésto y te dé cierta seguridad seguir haciendo el mismo entrenamiento día tras día. Sin embargo, es importante entender que nuestro cuerpo es altamente adaptable y necesita tener estímulos constantemente para seguir progresando.
En esta entrada de mi blog te voy a explicar qué ocurre cuando haces siempre el mismo entrenamiento y por qué es importante introducir variaciones en tu plan de entrenamiento.
ADAPTACIÓN Y ESTANCAMIENTO
Cuando realizas siempre el mismo entrenamiento, tu cuerpo se adapta a esa rutina específica. Tus músculos y sistemas energéticos se vuelven eficientes en ese tipo de entrenamiento, pero llega un punto en el que ya no hay un estímulo suficiente para seguir progresando y llega el momento en el que te estancas y te va a resultar muy difícil mejorar tu rendimiento.
RIESGO DE LESIONES POR SOBREUSO
La repetición constante del mismo gesto puede aumentar el riesgo de lesiones por sobreuso. Los mismos músculos y articulaciones se ven sometidos a la misma tensión, lo que puede provocar problemas como tendinitis o lesiones por sobreuso. Es importante variar la intensidad, la distancia y el terreno para reducir el riesgo de este tipo de lesiones.
DESEQUILIBRIO MUSCULAR
Realizar siempre el mismo entrenamiento de running puede generar un desequilibrio muscular. Al correr siempre de la misma manera y en el mismo terreno, algunos músculos se fortalecen más que otros, lo que puede causar desequilibrios y aumentar el riesgo de sufrir lesiones. Es esencial trabajar todos los grupos musculares de manera equilibrada.
FALTA DE MOTIVACIÓN
La monotonía en el entrenamiento de carrera puede llevar a la falta de motivación. Realizar siempre la misma ruta o el mismo tipo de entrenamiento puede resultar aburrido y hacer que pierdas el entusiasmo por correr. La falta de variedad puede disminuir tu motivación y hacer que sea más difícil mantener una rutina constante.
BENEFICIOS DE LA VARIEDAD EN EL ENTRENAMIENTO
Agregar variedad a tu entrenamiento de running es fundamental. Incorporar diferentes tipos de entrenamientos como series, fartleks, cuestas, gimnasio o rodajes, estimula tu cuerpo de manera diferente, preparando mejor tus músculos y sistemas energéticos y hará que mejore tu rendimiento. Todo esto además se debe hacer con cabeza y con una buena planificación del entrenamiento.
Además, explorar nuevas rutas y terrenos te brinda una experiencia enriquecedora y evita la monotonía, por lo que entrenarás más motivado.
En resumen, hacer siempre el mismo entrenamiento puede limitar tu progreso, aumentar el riesgo de lesiones y disminuir tu motivación. Es esencial agregar variedad a tu rutina de entrenamiento para darle estímulos a tu cuerpo, prevenir lesiones y mantener tu motivación.
Prueba a hacer nuevos entrenamientos, correr por diferentes terrenos y rutas para seguir disfrutando y mejorando como corredor.