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Entrenamiento de fuerza máxima

Entrenamiento de fuerza máxima. Todo lo que debes saber

7 mayo, 2019Entrenamiento, Gimnasio2 comentariosEjercicios, entrenamiento de fuerza, Fuerza máxima, Ganar fuerzaPaloma Sala

El entrenamiento de fuerza máxima, como su propio nombre indica, consiste en mejorar nuestra fuerza a nivel neuromuscular, es decir, a nivel del sistema nervioso central, lo que mejora la coordinación intramuscular, y este método no incide de manera significativa en la hipertrofia. Este tipo de entrenamiento es el más específico si nuestro objetivo es…

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3-ejercicios-de-triceps-sencillos-con-gomas-o-banda-elastica-video-6

3 ejercicios de tríceps sencillos con gomas o banda elástica (VÍDEO)

11 febrero, 2019Entrenamiento, Material deportivo, Sin categoría1 comentarioEjercicios, Ejercicios en casa, Extensión de tríceps, Gomas elásticas, trícepsPaloma Sala

Las gomas elásticas o bandas elásticas son un material muy práctico, ya que son muy económicas, no ocupan apenas espacio y con ellas podemos hacer infinidad de ejercicios para fortalecer los músculos de todo el cuerpo con muchas variantes. En este tipo de ejercicios, otra ventaja que tienen las bandas elásticas es que nos ofrecen…

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rutina-intensa-de-ejercicios-isometricos-para-tener-unos-abdominales-y-un-core-mas-fuerte-10

Rutina intensa de ejercicios isométricos para tener unos abdominales y un core más fuerte

10 diciembre, 2018Entrenamiento, Sin categoríaNo hay comentariosAbdominales, Core, Ejercicios, Glúteos, Isométricos, Lumbares, RutinaPaloma Sala

Bienvenidos a esta nueva entrada y a esta rutina de ejercicios que os va a ayudar a tener unos abdominales, y mejor dicho, un core más fuerte. En este caso os traigo una rutina intensa, ya que, como veréis, todos los ejercicios los realizamos quitando un punto de apoyo o realizando algún movimiento que genere…

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Rutina de ejercicios en casa

Rutina de ejercicios en casa para mejorar la salud y perder peso

15 noviembre, 2018Entrenamiento, SaludNo hay comentariosCore, Ejercicios, Ejercicios en casa, Flexiones, Press vertical, Puente, Rutina, Rutina en casa, sentadillas, ZancadasPaloma Sala

En esta entrada os voy a enseñar una rutina de ejercicios que podéis realizar en casa y sin ningún tipo de material si no lo necesitáis, pero si necesitáis incluir peso, os voy a dar también ideas para que podáis hacer los ejercicios con material que seguro que todos tenemos en casa. Antes de enseñaros…

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ejercicios-de-tobillo-para-evitar-o-prevenir-lesiones-mejora-tu-dorsiflexion-o-flexion-de-tobillo

Ejercicios de tobillo para evitar o prevenir lesiones. Mejora tu dorsiflexión o flexión de tobillo (VÍDEO)

20 junio, 2018Entrenamiento, Sin categoría4 comentariosDorsiflexión, Ejercicios, Evitar lesiones, Flexión de tobilloPaloma Sala

Hola deportistas! Aquí os traigo esta nueva entrada que considero que es muy importante ya que en ella os voy a explicar un término que para muchos de vosotros puede que sea desconocido pero que tenemos que tener muy en cuenta si queremos evitar o prevenir lesiones como pueden ser sobrecarga en los gemelos y…

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Rutina-de-ejercicios-con-foam-roller

Rutina de ejercicios con foam roller (vídeo)

23 marzo, 2018Material deportivo, Salud, Sin categoría1 comentariocuádriceps, Ejercicios, Espalda, Foam roller, gemelos, Isquios, músculos, Recuperar, sóleoPaloma Sala

Antes de leer esta entrada, te recomiendo que leas esta otra donde te hablo sobre el foam roller o rodillo miofascial, un accesorio muy práctico (y barato) que nos ayuda a aliviar tensiones en nuestra musculatura y así prevenir lesiones, algo que nos resulta muy útil si somos deportistas. Además te explico lo que es,…

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Ejercicios de abdominales con fitball (con vídeo)

4 agosto, 2017Sin categoríaNo hay comentariosAbdominales, Ejercicios, Fitball, PlanchaPaloma Sala

Para trabajar los abdominales hay una gran infinidad de ejercicios (en esta entrada podéis ver más ejercicios sin ningún tipo de material y que los podéis hacer en casa), ya sean dinámicos, isométricos, y también los podemos hacer con mucha variedad de materiales, como en esta entrada, que os voy a enseñar algunos ejercicios que…

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Ejercicios en piscina

Ejercicios en piscina para mejorar nuestra salud, estar en buena forma física o recuperar lesiones

19 julio, 2017Entrenamiento, Gimnasio, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosBuena forma, Ejercicios, Ejercicios en piscina, Lesión, Lesiones, Piscina, Recuperarnos de una lesiónPaloma Sala

En esta entrada os quiero hablar de un buen método o tipo de entrenamiento que puede tener muchos beneficios tanto para nuestra salud, para mejorar nuestra forma física o también puede ser muy útil para recuperarnos de una lesión. Realizar ejercicio físico o entrenamientos en piscina, tiene también muchas ventajas, ya que en el agua…

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