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la-importancia-de-la-termorregulacion-y-el-sudor-en-el-corredor

La importancia de la termorregulación y el sudor en el corredor

15 marzo, 2019Entrenamiento, Fisiología del ejercicio, Material deportivo, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosCorredor, ejercicio físico, Golpe de calor, Hipertermia, Ropa transpirable, Sudor, Sudoración, TermorregulaciónPaloma Sala

La temperatura normal de nuestro cuerpo en reposo oscila entre 36º y 37º, dependiendo de cada persona. Nuestros músculos, además de generar energía, producen una importante cantidad de calor cuando realizan el proceso de contracción muscular. Esta producción de calor puede ser hasta 20 veces mayor que el calor generado cuando estamos en reposo. Por…

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Hacer abdominales para perder la grasa abdominal

¿Se puede perder grasa abdominal haciendo abdominales?

16 enero, 2019Entrenamiento, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosAbdominales, Ejercicios de abdominales, Grasa localizada, Marcar abdominales, Perder grasa, Perder grasa abdominalPaloma Sala

En las últimas 2 décadas, el sobrepeso y la obesidad han aumentado significativamente en la mayoría de los países industrializados. La obesidad abdominal tiende a aumentar con el aumento del peso y está muy asociada con diversas enfermedades como enfermedad coronaria y diabetes tipo 2. Además, la obesidad se asocia con un aumento de los…

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Cómo llevar una Navidad saludable

Cómo llevar una Navidad saludable

22 diciembre, 2018Dieta y alimentación saludable, Entrenamiento, SaludNo hay comentariosalimentación, Comida, ejercicio, ejercicio físico, Navidad, SaludablePaloma Sala

La Navidad es una época del año muy bonita en la que nos juntamos con familiares, hay muy buen ambiente por las calles, hacemos muchas celebraciones como en Nochebuena, Nochevieja o Reyes, y también nos hacemos algunos regalos, pero hay una cosa muy importante que se olvida, y más que que se olvide, que la…

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Rutina de ejercicios en casa

Rutina de ejercicios en casa para mejorar la salud y perder peso

15 noviembre, 2018Entrenamiento, SaludNo hay comentariosCore, Ejercicios, Ejercicios en casa, Flexiones, Press vertical, Puente, Rutina, Rutina en casa, sentadillas, ZancadasPaloma Sala

En esta entrada os voy a enseñar una rutina de ejercicios que podéis realizar en casa y sin ningún tipo de material si no lo necesitáis, pero si necesitáis incluir peso, os voy a dar también ideas para que podáis hacer los ejercicios con material que seguro que todos tenemos en casa. Antes de enseñaros…

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Entrenamiento para ganar músculo y perder grasa

Mitos del entrenamiento de fuerza, pérdida de grasa y marcar abdominales

3 noviembre, 2018Entrenamiento, Gimnasio, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosCardio, entrenamiento de fuerza, Marcar abdominales, Perder grasa, tonificarPaloma Sala

Bienvenidos a esta entrada de mi blog que considero también muy importante, ya que en ella os voy a hablar sobre algunos mitos que seguro que hemos escuchado muchas veces o creemos que son ciertos, y creer en ellos solo nos puede hacer que no consigamos nuestros objetivos tanto de estética como de salud y…

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Entrenamiento de fuerza en gimnasio

¿Por qué todos deberíamos hacer ejercicios de fuerza o entrenamiento de fuerza? (VÍDEO)

16 octubre, 2018Entrenamiento, Gimnasio, SaludNo hay comentariosApariencia física, calidad de vida, Entrenamiento, entrenamiento de fuerza, Estética, Evitar caídas, Fuerza, gimnasio, Mejorar rendimiento, Perder grasaPaloma Sala

El entrenamiento de fuerza es muy beneficioso para todo tipo de personas, ya seamos chico o chica, una persona mayor o adolescente, es muy bueno realizarlo para todos. La mayoría de las personas asocian el entrenamiento de fuerza solo para fines estéticos o de apariencia física y para ganar masa muscular. Pero no solo se…

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Entrenamiento de cardio en gimnasio. Máquina de step, ¿cómo debemos utilizarla?

7 octubre, 2018Entrenamiento, Gimnasio, Material deportivo, Salud1 comentarioCardio, Entrenamiento de cardio, Máquina de stepPaloma Sala

Las máquinas para realizar ejercicio de cardio o cardiovascular más habituales en el gimnasio son la cinta de correr, la máquina de step, la bicicleta estática, la bicicleta elíptica y la máquina de remo. En esta entrada os voy a dar todos los detalles de cómo utilizar correctamente la máquina de step. PRINCIPALES MÚSCULOS IMPLICADOS…

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Cómo correr y caminar

Correr y caminar para mejorar nuestra salud, ¿cómo debemos hacerlo?

20 septiembre, 2018Entrenamiento, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosAndar, caminar, carrera, Correr, Marcha, Movimiento de brazos, Pisada, Posición correcta, ZancadaPaloma Sala

Los ejercicios cardiovasculares que no se realizan en máquinas, como caminar o correr, son generalmente más baratos que las actividades que sí lo hacen, como cuando vamos a un gimnasio, y suelen ser más fáciles de integrar dentro de nuestro horario, lo podemos hacer en cualquier momento del día, en el que mejor nos venga….

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entrenamiento-de-cardio-o-entrenamiento-cardiovascular-6-claves-que-debemos-tener-muy-en-cuenta-para-realizarlo-de-manera-segura-y-bien

Entrenamiento de cardio o entrenamiento cardiovascular. 6 claves que debemos tener muy en cuenta para realizarlo de manera segura y bien.

3 septiembre, 2018Entrenamiento, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosCalentamiento, Calzado, Cardio, Cardiovascular, Entrenamiento, Entrenamiento cardio, Frecuencia, Hidratación, Intensidad, Respiración, RopaPaloma Sala

Para mejorar nuestra resistencia, debemos realizar entrenamiento de cardio o entrenamiento cardiovascular. Este lo podemos hacer de diversas maneras como caminar, correr o realizarlo en alguna máquina que haya en el gimnasio al que vayamos. En esta entrada os voy a hablar de 6 variables o claves que debemos tener en cuenta para hacer el…

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Adelgazar, perder peso o perder grasa

Cómo adelgazar, perder peso y grasa. El balance energético, la clave para empezar (VÍDEO)

22 agosto, 2018Dieta y alimentación saludable, Salud, Sin categoría5 comentariosAdelgazar, Balance energético, calorías, ejercicio físico, Gasto energético, Metabolismo, Perder grasa, Perder pesoPaloma Sala

Una de las preguntas que más se escuchan hoy en día es cómo adelgazar o perder grasa. Es algo que preocupa a mucha gente y que no saben cómo empezar a hacerlo o cómo hacerlo de la manera correcta, ya que ni sirve ponernos de repente a hacer mucho ejercicio físico ni tampoco las dietas…

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