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Categoría: Fisiología del ejercicio

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Zonas de entrenamiento running

Zonas de entrenamiento en deportes de resistencia – Modelo trifásico

25 agosto, 2020Entrenamiento, Fisiología del ejercicio, Running, Sin categoría2 comentariosconsumo de oxígeno, Consumo máximo de oxígeno, Energía, Fase aeróbica, Fase anaeróbica, Fibras musculares, fisiología, Frecuencia cardiaca, Frecuencia cardiaca máxima, Grasas, Hidratos de carbono, lactato, Modelo trifásico, Respiración, Umbral aeróbico, Umbral anaeróbico, Zonas de entrenamiento, Zonas entrenamiento runningPaloma Sala

La intensidad del ejercicio es uno de los aspectos a tener muy en cuenta en nuestros entrenamientos. Además la duración de nuestros entrenamientos depende de la intensidad entre otros factores. Para saber qué método y qué sesiones de entrenamiento debemos de realizar dependiendo de la modalidad o prueba que practiquemos, el momento de la temporada,…

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la-importancia-de-la-termorregulacion-y-el-sudor-en-el-corredor

La importancia de la termorregulación y el sudor en el corredor

15 marzo, 2019Entrenamiento, Fisiología del ejercicio, Running, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosCorredor, ejercicio físico, Golpe de calor, Hipertermia, Ropa transpirable, Sudor, Sudoración, TermorregulaciónPaloma Sala

La temperatura normal de nuestro cuerpo en reposo oscila entre 36º y 37º, dependiendo de cada persona. Nuestros músculos, además de generar energía, producen una importante cantidad de calor cuando realizan el proceso de contracción muscular. Esta producción de calor puede ser hasta 20 veces mayor que el calor generado cuando estamos en reposo. Por…

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Energía para correr

¿De dónde proviene la energía que utilizamos para correr?

18 febrero, 2019Fisiología del ejercicio, Running, Sin categoríaNo hay comentariosAgotamiento de glucógeno, carrera, Corredor, Correr, Energía, fatiga, Fibras musculares, glucógeno, Grasas, Hidratos de carbono, Muro de la maratónPaloma Sala

Para llevar a cabo la contracción de nuestros músculos y generar así la fuerza que nos impulsa para correr, necesitamos obtener energía mediante vías o rutas metabólicas. Éstas se dividen en dos grandes vías: Rutas aeróbicas: de donde sacamos energía en forma de ATP (adenosin trifosfato) en presencia de oxígeno. Rutas anaeróbicas: con las que…

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Metodos-para-controlar-la-intensidad-del-entrenamiento-de-running-o-de-carrera

Métodos para controlar la intensidad del entrenamiento de running o de carrera

18 abril, 2018Entrenamiento, Fisiología del ejercicio, Running, Sin categoría3 comentariosácido láctico, carrera, Correr, Frecuencia cardiaca, Intensidad, lactato, Pulsaciones, RPE, running, VO2máxPaloma Sala

Para entender mejor esta entrada, os recomiendo que leáis esta sobre los determinantes del rendimiento al correr y esta otra sobre los factores que pueden afectar al rendimiento de un corredor. La intensidad del entrenamiento del ejercicio es uno de los factores más importantes del entrenamiento para l@s que somos corredor@s, ya que constituye el…

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Factores-que-pueden-afectar-al-rendimiento-en-un-corredor-o-runner

Factores que pueden afectar al rendimiento en un corredor o runner

19 marzo, 2018Entrenamiento, Fisiología del ejercicio, Running, Sin categoría1 comentarioaltura, composición corporal, consumo de oxígeno, Corredor, Correr, edad, factores fisiológicos, factores morfológicos, genética, peso, resistencia, Resistencia aeróbica, runnerPaloma Sala

Hay muchos factores que pueden limitar el rendimiento de un corredor, los más decisivos son los factores genéticos (como por ejemplo el consumo máximo de oxígeno o VO2máx o los tipos de fibras musculares que tengamos), porque son los que nos acompañan desde que nacemos. Hay otros factores que también nos pueden afectar al rendimiento…

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Reconocimiento-medico-y-prueba-de-esfuerzo-para-un-corredor-En-que-consiste-y-por-que-es-tan-importante-realizar-estas-pruebas-2

Reconocimiento médico y prueba de esfuerzo para un corredor. ¿En qué consiste y por qué es tan importante realizar estas pruebas? (VÍDEO)

15 febrero, 2018Fisiología del ejercicio, Running, Sin categoría1 comentarioAnalítica, Correr, Electrocardiograma, Exploración clínica, lactato, Muerte súbita, Presión arterial, prueba de esfuerzo, Reconocimiento médico, UmbralesPaloma Sala

La valoración médico-deportiva es un factor poco conocido y utilizado por el corredor popular, pero el control médico merece una atención importante tanto para mejorar el rendimiento deportivo, ya que de ella se pueden sacar parámetros fisiológicos como sobre todo para descartar alteraciones que puedan ir en contra de nuestra salud. Correr es una actividad…

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Fisiologia-del-ejercicio-que-adaptaciones-se-producen-en-nuestro-cuerpo-cuando-pasamos-del-sedentarismo-a-empezar-a-correr-5

Fisiología del ejercicio: ¿qué adaptaciones se producen en nuestro cuerpo cuando pasamos del sedentarismo a empezar a correr?

12 febrero, 2018Fisiología del ejercicio, Running, Sin categoría1 comentarioadaptaciones cardiocirculatorias, adaptaciones energéticas y musculares, adaptaciones pulmonares, adaptaciones sanguíneas, Correr, fisiología, sedentario, sedentarismoPaloma Sala

Cuando pasamos de ser una persona sedentaria a una persona activa (que realiza ejercicio de manera regular), los distintos órganos y sistemas de nuestro cuerpo se van adaptando y experimentando cambios progresivamente con el fin de soportar mejor las cargas de trabajo que realizamos con el ejercicio físico. Y a continuación os voy a explicar…

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Fisiologia-del-ejercicio-funciones-y-propiedades-del-sistema-muscular

Fisiología del ejercicio: funciones y propiedades del sistema muscular

19 septiembre, 2017Fisiología del ejercicio, Sin categoríaNo hay comentariosContracción muscular, músculo, Músculo cardiaco, Músculo esquelético, Músculo estriado, Músculo lisoPaloma Sala

TIPOS DE TEJIDO MUSCULAR Hay tres tipos de tejido muscular: estriado voluntario esquelético, cardiaco (estriado involuntario) y liso. Aunque los tres comparten algunas propiedades, difieren en su anatomía microscópica, localización y la forma en que son regulados por los sistemas nervioso y endocrino. Tejido de los músculos esqueléticos Recibe este nombre porque la función de…

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Partido fútbol

Fútbol: demandas físicas y fisiológicas durante un partido

23 agosto, 2017Entrenamiento, Fisiología del ejercicio, Sin categoríaNo hay comentariosDemandas físicas, Demandas fisiológicas, Deportes colectivos, Frecuencia cardiaca, Fútbol, MetabolismoPaloma Sala

Los deportes de equipo (deportes de dinámica intermitente o acíclicos) demandan una compleja interacción entre aspectos técnicos, tácticos, psicológicos y fisiológicos. El conocimiento de las respuestas fisiológicas individuales asociadas al juego, así como las características fisiológicas individuales del jugador deberían ser las bases sobre las que realizar los programas de preparación física que aseguran el…

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Metabolismo de los músculos

Metabolismo de los músculos

30 julio, 2017Fisiología del ejercicio, Sin categoríaNo hay comentariosAnatomía músculos, ATP, Contracción muscular, Fibras lentas, Fibras musculares, Fibras rápidas, Metabolismo, Metabolismo muscular, músculo, músculosPaloma Sala

El músculo esquelético es de contracción voluntaria, a diferencia del músculo liso, que es de contracción involuntaria. El músculo necesita esta energía para ejercer esta función contráctil. Dicha energía se obtiene a partir del ATP proveniente de la oxidación más o menos rápida de diferentes sustratos. Sin embargo, el músculo esquelético dispone de un reservorio…

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