En esta entrada te hablo de un tema muy importante para cualquier persona que practique deporte: cuándo no debes entrenar. Hacer deporte y entrenar a menudo está muy bien y tiene muchos beneficios tanto físicos como mentales para todas las personas, pero hay varias situaciones en las que es mejor que no entrenemos y nos…
El uso del foam roller se ha puesto muy de moda en los últimos años, y es que es un material económico, que lo puedes transportar a casi cualquier sitio y lo puedes usar en cualquier momento, además tiene una serie de beneficios que nos van a ayudar mucho a mejorar nuestro rendimiento como deportistas,…
EL DESCANSO ES TAN IMPORTANTE COMO EL ENTRENAMIENTO Esta es una frase que los corredores hemos oido muchas veces, pero hay pocos que la aplican correctamente. Sobre todo los corredores de resistencia aeróbica, somos capaces de soportar importantes cargas de trabajo en cada sesión, pero tenemos que tener en cuenta que nuestro organismo es diferente…
El entrenamiento y la competición pueden causar daños musculares. El grado de daño muscular depende de varios factores incluyendo el tipo de ejercicio, la duración, la intensidad y lo acostumbrad@s que estemos al ejercicio. Este daño muscular puede causar reducciones temporales de la fuerza muscular, disminución del ritmo de desarrollo de la fuerza, reducción de…
Con el tiempo, cada vez hay más estudios y, con ello, nuevos métodos y materiales de entrenamiento y recuperación. En este caso os voy a hablar sobre un método de recuperación muscular que últimamente se está poniendo muy de moda y que parece ser que tiene una serie de beneficios. Os hablo del foam roller…