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Inicio Publicaciones etiquetadas "Frecuencia cardiaca"
Zonas de entrenamiento running

Zonas de entrenamiento en deportes de resistencia – Modelo trifásico

25 agosto, 2020Entrenamiento, Fisiología del ejercicio, Running, Sin categoría2 comentariosconsumo de oxígeno, Consumo máximo de oxígeno, Energía, Fase aeróbica, Fase anaeróbica, Fibras musculares, fisiología, Frecuencia cardiaca, Frecuencia cardiaca máxima, Grasas, Hidratos de carbono, lactato, Modelo trifásico, Respiración, Umbral aeróbico, Umbral anaeróbico, Zonas de entrenamiento, Zonas entrenamiento runningPaloma Sala

La intensidad del ejercicio es uno de los aspectos a tener muy en cuenta en nuestros entrenamientos. Además la duración de nuestros entrenamientos depende de la intensidad entre otros factores. Para saber qué método y qué sesiones de entrenamiento debemos de realizar dependiendo de la modalidad o prueba que practiquemos, el momento de la temporada,…

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Metodos-para-controlar-la-intensidad-del-entrenamiento-de-running-o-de-carrera

Métodos para controlar la intensidad del entrenamiento de running o de carrera

18 abril, 2018Entrenamiento, Fisiología del ejercicio, Running, Sin categoría3 comentariosácido láctico, carrera, Correr, Frecuencia cardiaca, Intensidad, lactato, Pulsaciones, RPE, running, VO2máxPaloma Sala

Para entender mejor esta entrada, os recomiendo que leáis esta sobre los determinantes del rendimiento al correr y esta otra sobre los factores que pueden afectar al rendimiento de un corredor. La intensidad del entrenamiento del ejercicio es uno de los factores más importantes del entrenamiento para l@s que somos corredor@s, ya que constituye el…

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Como perder peso o adelgazar corriendo

Cómo adelgazar o perder peso corriendo

19 enero, 2018Entrenamiento, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosAdelgazar, Adelgazar corriendo, Consumo de grasas, Correr, Frecuencia cardiaca, Intensidad entrenamiento, Metabolismo, Perder grasa corporal, Perder peso, Perder peso corriendo, VO2máxPaloma Sala

En la actualidad hay una gran cantidad de personas que se inician en el mundo del running con el objetivo principal de perder peso, adelgazar o perder grasa corporal. Está claro que correr requiere de unas necesidades extra de energía que se generan desde el metabolismo de las grasas y/o hidratos de carbono. Es obvio…

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Partido fútbol

Fútbol: demandas físicas y fisiológicas durante un partido

23 agosto, 2017Entrenamiento, Fisiología del ejercicio, Sin categoríaNo hay comentariosDemandas físicas, Demandas fisiológicas, Deportes colectivos, Frecuencia cardiaca, Fútbol, MetabolismoPaloma Sala

Los deportes de equipo (deportes de dinámica intermitente o acíclicos) demandan una compleja interacción entre aspectos técnicos, tácticos, psicológicos y fisiológicos. El conocimiento de las respuestas fisiológicas individuales asociadas al juego, así como las características fisiológicas individuales del jugador deberían ser las bases sobre las que realizar los programas de preparación física que aseguran el…

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Beneficios de mejorar la resistencia aeróbica para la salud de un runner

Beneficios de mejorar la resistencia aeróbica para la salud de un runner

6 junio, 2017Entrenamiento, Running, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosCorrer, Entrenamiento de resistencia, Frecuencia cardiaca, Grasa corporal, resistencia, Resistencia aeróbica, Run, running, VO2máxPaloma Sala

La inactividad física es un factor de riesgo de mortalidad que representa a millones de muertes al año. Correr regularmente es un modo popular de actividad física, llevada a cabo por muchas personas que buscan un estilo de vida más saludable. Es fácil de realizar, tiene un componente social y es relativamente barato, se puede…

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GPS o reloj GPS, ¿cómo funcionan y para qué sirven?

26 abril, 2017Sin categoríaNo hay comentariosAltitud, Frecuencia cardiaca, GPS, Pulsómetro, Reloj deportivo, Reloj GPS, velocidadPaloma Sala

Hace pocos años que han salido a la luz los gps, relojes deportivos o reloj con gps, con ellos podemos conocer con precisión nuestra posición, velocidad de desplazamiento, altitud, frecuencia cardiaca, etc., y en distintos terrenos como tierra, mar o aire. Además suelen ser de un reducido tamaño, portátiles y asequibles para cualquier persona. EL…

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Hipertrofia cardiaca: corazón grande o síndrome del corazón de atleta

5 abril, 2017Fisiología del ejercicio, Salud, Sin categoría2 comentariosCorazón, Corazón de atleta, ejercicio físico, Electrocardiograma, Frecuencia cardiaca, PulsacionesPaloma Sala

La práctica de un esfuerzo físico conlleva una serie de respuestas por parte de nuestro organismo. Si este solo se realiza en un determinado momento, de manera aislada como por ejemplo jugar un día un partido de tenis, nadar en la playa o piscina, realizar una caminata por el monte, etc, y esto no se…

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Cómo mejorar nuestra resistencia aeróbica o cardio y métodos para controlar la intensidad

24 febrero, 2017Salud, Sin categoría1 comentarioejercicio físico, Frecuencia cardiaca, Intensidad, resistencia, RPEPaloma Sala

En esta entrada os voy a comentar las principales recomendaciones que hay que tener en cuenta para mejorar nuestra resistencia y saber a qué intensidad debemos realizar los ejercicios. Lo primero que hay que tener en cuenta es los criterios de selección de los ejercicios aeróbicos: Intereses del individuo (objetivos). Nivel de condición física y destrezas…

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Frecuencia cardiaca máxima y frecuencia cardiaca en reposo, ¿qué son y cómo podemos medirlas?

12 febrero, 2017Fisiología del ejercicio, Sin categoría1 comentarioFrecuencia cardiaca, Frecuencia cardiaca máxima, Frecuencia cardiaca reposi, PulsoPaloma Sala

En esta otra entrada os explicaba las respuestas y adaptaciones metabólicas al ejercicio como el agotamiento del glucógeno entre otras. Y ahora voy a pasar a contaros una de las respuestas y adaptaciones cardiovasculares que se producen con el ejercicio como es la frecuencia cardiaca. FRECUENCIA CARDIACA La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del…

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