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Entrena tu core para ser mejor corredor

Entrena tu core y conviértete en mejor corredor

29 marzo, 2023Entrenamiento, Gimnasio, RunningNo hay comentariosAbdominales, Core, Corredor, Entrenamiento core, Glúteos, músculos, runningPaloma Sala

Si eres un corredor, probablemente ya sabes que el entrenamiento de fuerza de tus piernas es esencial para mejorar tu rendimiento. Sin embargo, muchos corredores pasan por alto la importancia del entrenamiento del core, lo que puede tener un impacto significativo en su capacidad para correr mejor y más rápido. En esta entrada te explico…

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Beneficios físicos y mentales del running

Descubre cómo el running puede transformar tu cuerpo y mente: beneficios físicos y mentales comprobados

22 marzo, 2023Running, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosbeneficios físicos running, beneficios mentales running, beneficios running, Correr, ejercicio, fortalecimiento, Pérdida de peso, runningPaloma Sala

El running es una actividad física que se ha convertido en una de las más populares en todo el mundo, ya que no sólo es una excelente manera de mantenerse en forma, sino que también aporta muchos beneficios mentales. En esta entrada te hablo de algunos de los beneficios más importantes que te aporta el…

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Consejos para mejorar tu entrenamiento de running

10 consejos para mejorar tu entrenamiento de running y alcanzar tus objetivos

15 marzo, 2023Entrenamiento, Running, Sin categoríaNo hay comentariosCorredor, Correr, Entrenamiento, Entrenamiento running, runner, runningPaloma Sala

Si eres un corredor o corredora que buscas mejorar tu rendimiento y alcanzar tus objetivos, estás en el lugar correcto. A continuación, te digo 10 consejos para mejorar tu entrenamiento de running: 1. ESTABLECE OBJETIVOS REALISTAS Antes de comenzar cualquier entrenamiento, es importante establecer objetivos realistas y alcanzables. Estos objetivos deben ser específicos, medibles, alcanzables,…

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Cómo mejorar la resistencia al correr

Cómo mejorar la resistencia al correr: consejos para corredores

1 marzo, 2023Entrenamiento, Running, Sin categoríaNo hay comentariosCorredor, Correr, Correr más, Mejorar resistencia, resistencia, runningPaloma Sala

La resistencia es una habilidad clave para cualquier corredor, ya sea que estés preparándote para una carrera o simplemente quieras mejorar tu capacidad de correr largas distancias o durante más tiempo. Hay varias estrategias que puedes llevar a cabo para aumentar tu resistencia y mejorar tu rendimiento al correr. En esta entrada te explico las…

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Zapatillas nike Alphafly

Nike Air Zoom Alphafly Next% en detalle: características y opiniones.

3 febrero, 2022Material deportivo, Running, Sin categoríaNo hay comentariosAlphafly, Nike, ZapatillasPaloma Sala

Estas zapatillas son las Nike Air Zoom Alphafly Next% Flyknit, probablemente ya hayas oído hablar muchas veces de ellas y las hayas visto en numerosas ocasiones en internet, redes sociales y en los pies de muchos corredores. Yo las llevo usando un tiempo y aquí te cuento mi opinión y te las enseño en detalle….

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Entrenamiento de running o carrera

Modalidades de entrenamiento en running – Entrenamiento interválico

7 septiembre, 2020Entrenamiento, Running, Sin categoríaNo hay comentariosBloques, Entrenamiento carrera, Entrenamiento interválico, Entrenamiento running, Intervalos, Plan entrenamiento running, Repeticiones, SeriesPaloma Sala

En esta otra entrada te explico en qué consiste la modalidad de entrenamiento continuo, que es la base de todo corredor para tener una buena base aeróbica, y una vez conseguido esto, podremos pasar a realizar este tipo de entrenamientos que voy a comentar en esta entrada. El entrenamiento interválico se realiza haciendo paradas o…

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Planes de entrenamiento running

Modalidades de entrenamiento en running – Entrenamiento continuo

31 agosto, 2020Entrenamiento, Running, Sin categoría1 comentarioCapacidad aeróbica, Entrenamiento carrera, Entrenamiento continuo, Entrenamiento continuo extensivo, Entrenamiento continuo intensivo, Entrenamiento running, running, Umbral aeróbicoPaloma Sala

Cuando hablamos de planes de entrenamiento nos referimos a un plan estructurado y organizado teniendo en cuenta un objetivo en concreto. Para planificar un entrenamiento se deben tener en cuenta muchas variables como pueden ser la intensidad, duración, etc., y para determinar esto lo primero que se debe establecer es la modalidad de entrenamiento que…

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Zonas de entrenamiento running

Zonas de entrenamiento en deportes de resistencia – Modelo trifásico

25 agosto, 2020Entrenamiento, Fisiología del ejercicio, Running, Sin categoría2 comentariosconsumo de oxígeno, Consumo máximo de oxígeno, Energía, Fase aeróbica, Fase anaeróbica, Fibras musculares, fisiología, Frecuencia cardiaca, Frecuencia cardiaca máxima, Grasas, Hidratos de carbono, lactato, Modelo trifásico, Respiración, Umbral aeróbico, Umbral anaeróbico, Zonas de entrenamiento, Zonas entrenamiento runningPaloma Sala

La intensidad del ejercicio es uno de los aspectos a tener muy en cuenta en nuestros entrenamientos. Además la duración de nuestros entrenamientos depende de la intensidad entre otros factores. Para saber qué método y qué sesiones de entrenamiento debemos de realizar dependiendo de la modalidad o prueba que practiquemos, el momento de la temporada,…

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Tapering en running, qué es y cómo se hace

Running – ¿Qué es el tapering y cómo se hace?

14 agosto, 2020Entrenamiento, Running, Sin categoría1 comentarioAfinar, carrera, competición, Puesta a punto, running, Tapering, Volumen, Volumen entrenamientoPaloma Sala

Para rendir al máximo en una competición, nuestro cuerpo tiene que estar bien preparado, y esto significa haber entrenado bien y también que estemos recuperados del estrés y fatiga que provoca el entrenamiento. ¿QUÉ ES EL TAPERING? Para poder recuperarnos bien de ese estrés y fatiga provocados por el entrenamiento y estar bien preparados para…

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Mejora en running haciendo fartlek o cambios de ritmo

Entrenamiento de fartlek o cambios de ritmo para mejorar el rendimiento en running, ¿qué es y qué beneficios tiene?

31 julio, 2020Running, Sin categoríaNo hay comentariosCambios de ritmo, carrera, Correr, Entrenamiento fartlek, Entrenamiento running, Fartlek, Fartlek running, runningPaloma Sala

Una vez que ya llevamos un tiempo corriendo y hemos cogido una cierta base aeróbica o hemos mejorado nuestra resistencia y somos capaces de correr durante más tiempo o más kilómetros, si queremos seguir mejorando nuestro rendimiento de carrera, debemos darle a nuestro cuerpo nuevos estímulos e ir mejorando así nuestro ritmo de carrera, y…

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