Hay muchos corredores que experimentan cansancio demasiado rápido cuando se ponen a correr y muchas veces no se sabe cuál es la causa de ello. En esta entrada te digo varias razones por las que te puedes cansar muy rápido cuando corres. FALTA DE ENTRENAMIENTO Si eres nuevo en esto del running o has estado…
El calentamiento es fundamental para preparar tu cuerpo y tus músculos para el ejercicio que vas a hacer después de mayor intensidad. Si no calientas antes de correr, puedes experimentar algunos inconvenientes o consecuencias negativas y aumentar el riesgo de sufrir lesiones. En esta entrada te explico qué puede pasar si no calientas antes de…
Si eres un corredor con una cierta experiencia haciendo carreras de running, es probable que hayas tenido días en los que todo parecía salir mal. Tal vez llegaste tarde y no te dio tiempo a calentar bien o tu desayuno te jugó una mala pasada durante la carrera. Estos son sólo algunos de los factores…
La maratón es una carrera que requiere mucha preparación física y mental. Una parte esencial de esta preparación es realizar tiradas largas, es decir, correr distancias largas con el objetivo de aumentar la resistencia y la capacidad aeróbica de cara a afrontar una maratón que son 42km y 195 metros. Pero no todas las tiradas…
Después de una carrera, ya sea de corta o larga distancia, muchos corredores se preguntan si es mejor entrenar o descansar. La respuesta a esta pregunta depende de varios factores como la intensidad y duración de la carrera, el nivel de condición física y el plan de entrenamiento general que lleve el corredor. En general,…
El braceo en la carrera es un elemento clave que a menudo se pasa por alto. Muchos corredores se concentran únicamente en sus piernas, sin prestar atención a la importancia del braceo. Sin embargo, una técnica adecuada de braceo puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento y evitar lesiones. En esta entrada te explico…
Las series de carrera, o como también podemos llamarle entrenamiento de intervalos, es un tipo de entrenamiento de alta intensidad que te ayudará a mejorar tu velocidad y resistencia. Sin embargo, pueden ser muy exigentes física y mentalmente, por lo que es importante saber cómo hacerlas de manera efectiva y segura. En esta entrada te…
Si eres un corredor, probablemente ya sabes que el entrenamiento de fuerza de tus piernas es esencial para mejorar tu rendimiento. Sin embargo, muchos corredores pasan por alto la importancia del entrenamiento del core, lo que puede tener un impacto significativo en su capacidad para correr mejor y más rápido. En esta entrada te explico…
El running es una actividad física que se ha convertido en una de las más populares en todo el mundo, ya que no sólo es una excelente manera de mantenerse en forma, sino que también aporta muchos beneficios mentales. En esta entrada te hablo de algunos de los beneficios más importantes que te aporta el…
Si eres un corredor o corredora que buscas mejorar tu rendimiento y alcanzar tus objetivos, estás en el lugar correcto. A continuación, te digo 10 consejos para mejorar tu entrenamiento de running: 1. ESTABLECE OBJETIVOS REALISTAS Antes de comenzar cualquier entrenamiento, es importante establecer objetivos realistas y alcanzables. Estos objetivos deben ser específicos, medibles, alcanzables,…