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Tapering en running, qué es y cómo se hace

Running – ¿Qué es el tapering y cómo se hace?

14 agosto, 2020Entrenamiento, Running, Sin categoría1 comentarioAfinar, carrera, competición, Puesta a punto, running, Tapering, Volumen, Volumen entrenamientoPaloma Sala

Para rendir al máximo en una competición, nuestro cuerpo tiene que estar bien preparado, y esto significa haber entrenado bien y también que estemos recuperados del estrés y fatiga que provoca el entrenamiento. ¿QUÉ ES EL TAPERING? Para poder recuperarnos bien de ese estrés y fatiga provocados por el entrenamiento y estar bien preparados para…

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Metodos-de-entrenamiento-para-personas-con-sobrepeso-y-obesidad

Métodos de entrenamiento para personas con sobrepeso y obesidad

26 octubre, 2017Entrenamiento, Salud, Sin categoría3 comentariosCarga, Circuito sobrecargas, Descanso, Ejercicio aeróbico, ejercicio físico, Entrenamiento concurrente, Intensidad, obesidad, sobrepeso, VolumenPaloma Sala

CONSIDERACIONES GENERALES En las sesiones de entrenamiento, se deben realizar ejercicios que involucren grandes grupos musculares por varias razones: Hay un mayor gasto calórico. Se incrementa la solicitación del sistema cardiovascular. Se mejora la coordinación intermuscular (entre varios músculos). Mayor carga a superar. Además, estos ejercicios se deben hacer con una intensidad moderada y de…

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Consejos y métodos para mejorar la resistencia aeróbica

Los mejores consejos y métodos para mejorar nuestra resistencia aeróbica

12 mayo, 2017Entrenamiento, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosFrecuencia, Gasto calórico, Intensidad, resistencia, VO2máx, VolumenPaloma Sala

Antes de empezar con este post, os recomiendo que leáis esta otra entrada en la que os cuento algunos métodos para controlar la intensidad en el entrenamiento de resistencia para mejorar nuestra salud. Pues bien, después de haber leído la entrada anterior sobre intensidad, en esta otra os quiero hablar sobre otros aspectos igual de importantes a la…

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Entrenamiento de fuerza para mejorar nuestra salud

Ejercicios y entrenamiento de fuerza y resistencia muscular. Las mejores recomendaciones para mejorar nuestra salud

29 abril, 2017Entrenamiento, Gimnasio, Salud, Sin categoría1 comentarioEjercicios de fuerza, Ejercicios gimnasio, Entrenamiento, entrenamiento de fuerza, Frecuencia, Fuerza, gimnasio, Intensidad, resistencia, salud, VolumenPaloma Sala

Aunque está claro que realizar ejercicio físico es muy beneficioso para la salud, la mayoría de personas de todas las edades no son físicamente activas a un nivel suficiente para mantener su salud. Una de las principales metas de la salud pública es mejorar los niveles de salud y bienestar para todos los individuos. El…

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Entrenamiento deportivo: algunas claves para hacer una buena programación deportiva

14 febrero, 2017Entrenamiento, Sin categoríaNo hay comentariosCarga de entrenamiento, Intensidad, Periodización, Planificación, VolumenPaloma Sala

La planificación del entrenamiento es un instrumento fundamental en la gestión del entrenamiento deportivo, ya que las estructuras de la planificación, las formas de organización del entrenamiento y sus contenidos están ligados con la dinámica de rendimiento pretendida. Es imposible mejorar el rendimiento en cualquier especialidad si se entrena siempre lo mismo durante todo el…

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