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Métodos de entrenamiento para personas con sobrepeso y obesidad

26 octubre, 2017Entrenamiento, Salud, Sin categoría1 comentarioCarga, Circuito sobrecargas, Descanso, Ejercicio aeróbico, ejercicio físico, Entrenamiento concurrente, Intensidad, obesidad, sobrepeso, VolumenPaloma Sala

CONSIDERACIONES GENERALES En las sesiones de entrenamiento, se deben realizar ejercicios que involucren grandes grupos musculares por varias razones: Hay un mayor gasto calórico. Se incrementa la solicitación del sistema cardiovascular. Se mejora la coordinación intermuscular (entre varios músculos). Mayor carga a superar. Además, estos ejercicios se deben hacer con una intensidad moderada y de…

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Entrenamiento y ejercicio físico para prevenir o tratar el sobrepeso u obesidad

26 septiembre, 2017Dieta y alimentación saludable, Sin categoría1 comentarioDuración, Ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza, Intensidad, obesidad, sobrepesoPaloma Sala

Las personas con sobrepeso u obesidad deben realizar al menos unos 200-300 minutos de ejercicio físico por semana, unos 50-60 minutos casi todos los días si pretenden perder peso. Las pérdidas más importantes se producen con volúmenes >250 minutos de ejercicio físico por semana. Además, al margen de la pérdida de peso, este nivel de…

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