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Entrena tu core para ser mejor corredor

Entrena tu core y conviértete en mejor corredor

29 marzo, 2023Entrenamiento, Gimnasio, RunningNo hay comentariosAbdominales, Core, Corredor, Entrenamiento core, Glúteos, músculos, runningPaloma Sala

Si eres un corredor, probablemente ya sabes que el entrenamiento de fuerza de tus piernas es esencial para mejorar tu rendimiento. Sin embargo, muchos corredores pasan por alto la importancia del entrenamiento del core, lo que puede tener un impacto significativo en su capacidad para correr mejor y más rápido. En esta entrada te explico…

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Entrenamiento de core

Mitos del entrenamiento de abdomen y core

12 octubre, 2020Entrenamiento, Gimnasio, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosAbdomen, Abdominales, Core, Ejercicios abdominales, Entrenamiento abdomen, Entrenamiento corePaloma Sala

El entrenamiento de abdomen y core está muy extendido y se suele ver mucho por las redes sociales porque hay infinidad de ejercicios y métodos con los que podemos entrenar nuestro abdomen que es uno de los músculos que forman el core. Para aclararlo mejor, primero voy a explicar qué es el core y qué…

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Cómo entrenar el core en corredores

¿CÓMO ENTRENAR EL CORE EN CORREDORES?

9 junio, 2020Entrenamiento, Running, Sin categoríaNo hay comentariosAbdominales, Core, Corredores, Correr, Entrenar el core, Espalda, GlúteoPaloma Sala

En esta entrada os voy a dar algunas claves muy importantes que tenemos que tener en cuenta para entrenar el core si somos corredores, aunque también sirven para cualquier otro deporte. ¿QUÉ ES EL CORE? Lo primero que tenemos que saber es qué es el core, ya que el core no solo son los abdominales…

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Hacer abdominales para perder la grasa abdominal

¿Se puede perder grasa abdominal haciendo abdominales?

16 enero, 2019Entrenamiento, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosAbdominales, Ejercicios de abdominales, Grasa localizada, Marcar abdominales, Perder grasa, Perder grasa abdominalPaloma Sala

En las últimas 2 décadas, el sobrepeso y la obesidad han aumentado significativamente en la mayoría de los países industrializados. La obesidad abdominal tiende a aumentar con el aumento del peso y está muy asociada con diversas enfermedades como enfermedad coronaria y diabetes tipo 2. Además, la obesidad se asocia con un aumento de los…

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rutina-intensa-de-ejercicios-isometricos-para-tener-unos-abdominales-y-un-core-mas-fuerte-10

Rutina intensa de ejercicios isométricos para tener unos abdominales y un core más fuerte

10 diciembre, 2018Entrenamiento, Sin categoríaNo hay comentariosAbdominales, Core, Ejercicios, Glúteos, Isométricos, Lumbares, RutinaPaloma Sala

Bienvenidos a esta nueva entrada y a esta rutina de ejercicios que os va a ayudar a tener unos abdominales, y mejor dicho, un core más fuerte. En este caso os traigo una rutina intensa, ya que, como veréis, todos los ejercicios los realizamos quitando un punto de apoyo o realizando algún movimiento que genere…

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Ejercicios de abdominales con fitball (con vídeo)

4 agosto, 2017Sin categoríaNo hay comentariosAbdominales, Ejercicios, Fitball, PlanchaPaloma Sala

Para trabajar los abdominales hay una gran infinidad de ejercicios (en esta entrada podéis ver más ejercicios sin ningún tipo de material y que los podéis hacer en casa), ya sean dinámicos, isométricos, y también los podemos hacer con mucha variedad de materiales, como en esta entrada, que os voy a enseñar algunos ejercicios que…

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Ejercicios abdominales

Ejercicios para abdomen o ejercicios abdominales para tener un vientre plano

7 julio, 2017Entrenamiento, Sin categoría1 comentarioAbdominales, Ejercicios abdominales, Oblicuo externo, Oblicuo interno, Recto anterior abdomen, Transverso del abdomen, Vientre planoPaloma Sala

Tener unos abdominales fuertes y definidos es el propósito de mucha gente hoy en día. Pero para conseguir esto, además de hacer ejercicios para fortalecerlos, es muy importante realizar bien los ejercicios y saber qué movimientos son más aconsejados para cada parte de ellos. En esta entrada podéis ver los ejercicios desaconsejados y alternativas para…

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Ejercicio de abdominales para fortalecer el core

Ejercicios de abdominales, glúteos y lumbares para fortalecer o tonificar el core

7 mayo, 2017Entrenamiento, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosAbdominales, Core, Espalda, fortalecer, Glúteos, Isquios, Lumbares, tonificarPaloma Sala

En esta entrada os quiero enseñar una rutina sencilla que podéis hacer también desde casa para fortalecer o tonificar el core. Pero antes os quiero explicar qué músculos son los que componen el core, ya que no son sólo los abdominales como se suele pensar a veces. MUSCULATURA DEL CORE Como ya he comentado, el…

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Ejercicios de abdominales desaconsejados y alternativas para tener un abdomen fuerte

31 marzo, 2017Entrenamiento, Salud, Sin categoría1 comentarioAbdominales, Ejercicios de abdominales, Encorvamiento, Incorporación, Oblicuo externo, Oblicuo interno, Raquis lumbar, Recto del abdomenPaloma Sala

Los músculos de la pared abdominal (recto anterior, oblicuo externo, oblicuo interno y transverso abdominal) y flexores coxofemorales (psoas-ilíaco y recto femoral) juegan un papel fundamental en el correcto funcionamiento del raquis lumbar. El fortalecimiento abdominal es un proceso necesario para desarrollar la capacidad estabilizadora del raquis. Algunas investigaciones han analizado la activación eléctrica y…

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Rutina de ejercicios isométricos para tener un core más fuerte

2 marzo, 2017Entrenamiento, Sin categoría4 comentariosAbdominales, Core, Ejercicios isométricos, Glúteos, LumbaresPaloma Sala

El entrenamiento isométrico es el que se realiza aplicando fuerza pero sin movimiento, es decir, manteniendo una postura fija. Este tipo de entrenamiento tiene de especial que en todo momento, el músculo está ejerciendo fuerza, no hay descanso, por lo que la intensidad del ejercicio es alta. En esta otra entrada os explico más en…

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