En las últimas 2 décadas, el sobrepeso y la obesidad han aumentado significativamente en la mayoría de los países industrializados. La obesidad abdominal tiende a aumentar con el aumento del peso y está muy asociada con diversas enfermedades como enfermedad coronaria y diabetes tipo 2. Además, la obesidad se asocia con un aumento de los…
La Navidad es una época del año muy bonita en la que nos juntamos con familiares, hay muy buen ambiente por las calles, hacemos muchas celebraciones como en Nochebuena, Nochevieja o Reyes, y también nos hacemos algunos regalos, pero hay una cosa muy importante que se olvida, y más que que se olvide, que la…
El uso de suplementos nutricionales para mejorar el rendimiento y aumentar las adaptaciones del entrenamiento es cada vez más frecuente en el mundo actual del deporte y la forma física. Y en los últimos años, ha aumentado la popularidad de una nueva clase de suplementos dietéticos llamados suplementos pre-entrenamiento de múltiples ingredientes (“MIPS” por sus…
Para optimizar las ganancias de masa muscular, debemos conocer los mecanismos por los que obtenemos estas ganancias, así podremos aprovecharlos al máximo, ya que sabremos cómo manejarlos en cada momento para aumentar la eficiencia y eficacia de nuestro entrenamiento para la hipertrofia. MECANISMOS DE LA HIPERTROFIA Cuando entrenamos y le damos a nuestro cuerpo un…
El HIIT (High Intensity Interval Training) es un método de entrenamiento que se ha hecho muy popular en los últimos años, y es que tiene muchos beneficios, como perder grasa entre otros, y que lo podemos hacer en muy poco tiempo, ya que es un entrenamiento a alta intensidad. Como su propio nombre indica, el…
Bienvenidos a esta nueva entrada y a esta rutina de ejercicios que os va a ayudar a tener unos abdominales, y mejor dicho, un core más fuerte. En este caso os traigo una rutina intensa, ya que, como veréis, todos los ejercicios los realizamos quitando un punto de apoyo o realizando algún movimiento que genere…
Esta entrada la considero muy importante porque hay muchas personas que se obsesionan con el tema de la alimentación respecto al número de comidas que deben hacer al día, y me gustaría aclararos este tema, ya que es más sencillo de lo que creéis llevar una alimentación y hábitos de vida más saludables. Ya que…
Esta entrada sobre todo os va a resultar útil para los y las que os gusta salir a correr o hacer running, ya que os voy a decir cuál son las mejores zapatillas para correr. ¿Cuántas veces hemos oido que han sacado al mercado unas zapatillas muy buenas para correr o que tienen las mejores…
En esta entrada os voy a enseñar una rutina de ejercicios que podéis realizar en casa y sin ningún tipo de material si no lo necesitáis, pero si necesitáis incluir peso, os voy a dar también ideas para que podáis hacer los ejercicios con material que seguro que todos tenemos en casa. Antes de enseñaros…
Bienvenidos a esta entrada de mi blog que considero también muy importante, ya que en ella os voy a hablar sobre algunos mitos que seguro que hemos escuchado muchas veces o creemos que son ciertos, y creer en ellos solo nos puede hacer que no consigamos nuestros objetivos tanto de estética como de salud y…