Las gomas elásticas o bandas elásticas son un material muy práctico, ya que son muy económicas, no ocupan apenas espacio y con ellas podemos hacer infinidad de ejercicios para fortalecer los músculos de todo el cuerpo con muchas variantes. En este tipo de ejercicios, otra ventaja que tienen las gomas elásticas es que nos ofrecen…
El press de banca es un ejercicio orientado al fortalecimiento de la parte superior del tronco. Se trata de un ejercicio de presión realizado con los miembros superiores que implica principalmente la articulación gleno-humeral. Sobre dicha articulación se combinan los movimientos de flexión, abducción/aducción y la flexión horizontal, que en combinación con el movimiento de…
En esta entrada os traigo una rutina que podéis hacer desde casa para fortalecer los brazos utilizando solo una banda o goma elástica. Primero os recomiendo leer esta otra entrada en la que os comento varios consejos y recomendaciones para realizar correctamente el entrenamiento con gomas elásticas. VENTAJAS DE ENTRENAR CON GOMAS ELÁSTICAS Son baratas. Ocupan poco…
Otro de los ejercicios que se realiza mucho en los gimnasios es la extensión de tríceps en polea, pero como todos los demás ejercicios, se deben conocer varios aspectos y tenerlos en cuenta para realizar correctamente el ejercicio y así evitar cualquier problema o lesión que nos pueda ocurrir debido a una mala postura o mala…