Las sentadillas es uno de los ejercicios que más se suelen hacer y es muy recomendable, ya que implica una gran cantidad de músculos cuando las ejecutamos. A continuación, te voy a comentar varios aspectos importantes e interesantes que debemos saber antes de realizar las sentadillas o, si ya las realizamos, para corregir los errores…
Una de las mayores preocupaciones de la población actual es eliminar esa molesta grasa abdominal. Conseguir esto puede ser más fácil de lo que pensamos si ponemos fuerza de voluntad, compromiso y constancia. Es lo que más cuesta porque nuestra grasa tiende a acumularse principalmente en esta zona. Además, se ha comprobado con numerosos estudios…
A la mayoría de las personas les gustaría tene un vientre plano y unos abdominales marcados, la famosa «tableta de chocolate». Pero conseguir esto no es tarea fácil. Pero no solo hay que pensar en la estética sino que tenemos que prestar mucha atención al tema de salud, ya que tener unos abdominales y en…
Salir a correr regularmente es muy saludable pero ¿lo hacemos correctamente?. Uno de los factores muy importantes a tener en cuenta es el tipo de zapatillas que debes usar y para saber esto, necesitas conocer tu tipo de pisada para prevenir cualquier lesión o problema asociado a tu forma de correr. Para ello, lo primero…
Cuando el músculo pierde fuerza, se percibe una fatiga mayor. El corredor no es capaz de mantener la velocidad requerida por un déficit de fuerza. Por lo tanto, realizar un entrenamiento de fuerza adecuado es muy importante para mejorar la economía de carrera. ¿Y qué significa este término? La economía de carrera, aunque muchos corredores no…
Antes de comentar los ejercicios más recomendados para realizar un buen calentamiento, os voy a explicar la importancia de realizar un buen calentamiento y por qué es conveniente hacerlo. ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE REALIZAR EL CALENTAMIENTO? El calentamiento consiste en ir preparando al cuerpo para, posteriormente, realizar un esfuerzo con más intensidad sin que suframos…
La mayoría de nosotros cuando hacemos las sesiones de entrenamiento estamos acostumbrados a realizar estiramientos pero ¿te has parado a pensar por qué es importante estirar? Pues bien, el entrenamiento de la flexibilidad, o mejor todavía el de movilidad, es importante, ya que las acciones deportivas se repiten una y otra vez, ya sea en…
El press de banca es uno de los ejercicios que más se suele hacer en los gimnasios, siempre que vamos a uno de ellos, hay alguien haciendo este ejercicio. Pero, ¿sabemos cómo realizarlo correctamente? A continuación os voy a comentar varios aspectos a tener en cuenta tanto para hacer una correcta ejecución como conocer variantes,…
La propiocepción es un término que es desconocido para mucha gente pero que es muy imporante conocerlo y trabajarlo, ya que con ello se obtienen muchos beneficios y mejoras para nuestro día a día o para mejorar nuestro rendimiento si somos deportistas. ¿QUÉ ES LA PROPIOCEPCIÓN? La propiocepción es el sentido que informa al organismo…
Con el tiempo, cada vez hay más estudios y, con ello, nuevos métodos y materiales de entrenamiento y recuperación. En este caso os voy a hablar sobre un método de recuperación muscular que últimamente se está poniendo muy de moda y que parece ser que tiene una serie de beneficios. Os hablo del foam roller…