El running es una actividad física que se ha convertido en una de las más populares en todo el mundo, ya que no sólo es una excelente manera de mantenerse en forma, sino que también aporta muchos beneficios mentales. En esta entrada te hablo de algunos de los beneficios más importantes que te aporta el…
Si eres un corredor o corredora que buscas mejorar tu rendimiento y alcanzar tus objetivos, estás en el lugar correcto. A continuación, te digo 10 consejos para mejorar tu entrenamiento de running: 1. ESTABLECE OBJETIVOS REALISTAS Antes de comenzar cualquier entrenamiento, es importante establecer objetivos realistas y alcanzables. Estos objetivos deben ser específicos, medibles, alcanzables,…
La resistencia es una habilidad clave para cualquier corredor, ya sea que estés preparándote para una carrera o simplemente quieras mejorar tu capacidad de correr largas distancias o durante más tiempo. Hay varias estrategias que puedes llevar a cabo para aumentar tu resistencia y mejorar tu rendimiento al correr. En esta entrada te explico las…
Cuando hablamos de planes de entrenamiento nos referimos a un plan estructurado y organizado teniendo en cuenta un objetivo en concreto. Para planificar un entrenamiento se deben tener en cuenta muchas variables como pueden ser la intensidad, duración, etc., y para determinar esto lo primero que se debe establecer es la modalidad de entrenamiento que…
Para rendir al máximo en una competición, nuestro cuerpo tiene que estar bien preparado, y esto significa haber entrenado bien y también que estemos recuperados del estrés y fatiga que provoca el entrenamiento. ¿QUÉ ES EL TAPERING? Para poder recuperarnos bien de ese estrés y fatiga provocados por el entrenamiento y estar bien preparados para…
Una vez que ya llevamos un tiempo corriendo y hemos cogido una cierta base aeróbica o hemos mejorado nuestra resistencia y somos capaces de correr durante más tiempo o más kilómetros, si queremos seguir mejorando nuestro rendimiento de carrera, debemos darle a nuestro cuerpo nuevos estímulos e ir mejorando así nuestro ritmo de carrera, y…
Seguro que muchas veces hemos oido lo de que «el descanso es tan importante como el entrenamiento», y es que es una gran verdad porque si no descansamos lo que nuestro cuerpo necesita, no podremos mejorar nuestro rendimiento de carrera. Por esto, en esta entrada te voy a comentar algunos momentos en los que es…
Cuando corremos no sólo lo hacemos con las piernas sino que los brazos cobran mucha importancia si queremos mejorar nuestro rendimiento y correr de una manera más eficiente, gastando menos energía, y llevar una buena técnica de carrera, además de prevenir lesiones. Llevar un buen braceo cuando corremos no ayudará a correr más cómodos y,…
El Running es uno de los deportes que más se está practicando en los últimos años, son muchas las personas que se están animando a correr por primera vez y otras que hace tiempo ya corrían y después de un tiempo paradas o practicando otros deportes se han vuelto a animar a practicar running. Lo…
El running es uno de los deportes que más de moda están en la actualidad y uno de los más extendidos a nivel mundial. Millones de personas practican running, de todas las edades y de ambos sexos. Debido a esta multitud se celebra el «Día Mundial del Running». ¿CUÁNDO SE CELEBRA EL DÍA MUNDIAL DEL…