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El calentamiento antes del entrenamiento, ¿en qué consiste y por qué es tan importante?

6 marzo, 2019Entrenamiento, Sin categoríaNo hay comentariosCalentamiento, Calentar, competición, Entrenamiento, Entrenar, Metabolismo, músculos, Sistema cardiovascular, Sistema nervioso, Sistema respiratorioPaloma Sala

Antes de realizar ejercicio físico o de entrenar, nuestro cuerpo, de forma general, se encuentra en un estado de reposo con una temperatura corporal determinada y un cierto nivel, bajo, de funcionamiento o de capacidad para realizar, en este caso, ejercicio, por lo que, si le exigimos de repente que actúe ante una respuesta mayor,…

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Entrenamiento de cardio o entrenamiento cardiovascular. 6 claves que debemos tener muy en cuenta para realizarlo de manera segura y bien.

3 septiembre, 2018Entrenamiento, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosCalentamiento, Calzado, Cardio, Cardiovascular, Entrenamiento, Entrenamiento cardio, Frecuencia, Hidratación, Intensidad, Respiración, RopaPaloma Sala

Para mejorar nuestra resistencia, debemos realizar entrenamiento de cardio o entrenamiento cardiovascular. Este lo podemos hacer de diversas maneras como caminar, correr o realizarlo en alguna máquina que haya en el gimnasio al que vayamos. En esta entrada os voy a hablar de 6 variables o claves que debemos tener en cuenta para hacer el…

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Las mejores estrategias para prevenir lesiones en el deporte

24 abril, 2017Entrenamiento, Salud, Sin categoría1 comentarioCalentamiento, Desequilibrios musculares, Estiramientos, flexibilidad, Fuerza, Lesión, postura, Prevención, Propiocepción, Trabajo excéntricoPaloma Sala

Lesionarnos supone un problema en el proceso de nuestro entrenamiento y competiciones, ya que nos supone modificarlo o interrumpirlo. Cualquier lesión, ya sea más grave o menos, nos altera el plan de entrenamiento y también nos puede afectar a nuestro rendimiento deportivo. Cuando nos lesionamos, el proceso que va a continuación es la recuperación de…

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Competición: consejos para las horas previas

20 diciembre, 2016Running, Sin categoríaNo hay comentariosalimentación, Calentamiento, carrera, competición, Estiramientos, mochila, Técnica de carrera, ZapatillasPaloma Sala

Cuando queremos hacer una competición, hemos estado entrenando lo mejor posible para ella, nos hemos preocupado también de descansar bien, comer bien… pero hay otro factor que puede influir también en nuestra competición y son las horas previas a ella. Por eso, en esta entrada os voy a decir algunos consejos para llevar una mejor…

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Ejercicios de calentamiento antes de correr

20 agosto, 2016Entrenamiento, Running, Sin categoría4 comentariosCalentamiento, Correr, Estiramientos, Técnica de carreraPaloma Sala

Antes de comentar los ejercicios más recomendados para realizar un buen calentamiento, os voy a explicar la importancia de realizar un buen calentamiento y por qué es conveniente hacerlo. ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE REALIZAR EL CALENTAMIENTO? El calentamiento consiste en ir preparando al cuerpo para, posteriormente, realizar un esfuerzo con más intensidad sin que suframos…

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