Si eres un corredor, probablemente ya sabes que el entrenamiento de fuerza de tus piernas es esencial para mejorar tu rendimiento. Sin embargo, muchos corredores pasan por alto la importancia del entrenamiento del core, lo que puede tener un impacto significativo en su capacidad para correr mejor y más rápido. En esta entrada te explico…
El entrenamiento de abdomen y core está muy extendido y se suele ver mucho por las redes sociales porque hay infinidad de ejercicios y métodos con los que podemos entrenar nuestro abdomen que es uno de los músculos que forman el core. Para aclararlo mejor, primero voy a explicar qué es el core y qué…
El entrenamiento de fuerza para corredores es muy importante y es una de las claves para mejorar nuestro rendimiento si realizamos deportes de resistencia, nos puede hacer mejorar mucho. Normalmente los corredores de resistencia no suelen realizar entrenamiento de fuerza o no le dan la importancia que tiene y como he dicho, realizar entrenamientos de…
El entrenamiento de fuerza máxima, como su propio nombre indica, consiste en mejorar nuestra fuerza a nivel neuromuscular, es decir, a nivel del sistema nervioso central, lo que mejora la coordinación intramuscular, y este método no incide de manera significativa en la hipertrofia. Este tipo de entrenamiento es el más específico si nuestro objetivo es…
Muchas veces habréis oido hablar sobre los distintos tipos de rutinas que existen, y muchas veces se comparan unas con otras con la intención de saber cuál es «la mejor rutina». Sin embargo, os tengo que decir que no existe la mejor rutina para todo el mundo, sino que la mejor rutina es la que…
Para optimizar las ganancias de masa muscular, debemos conocer los mecanismos por los que obtenemos estas ganancias, así podremos aprovecharlos al máximo, ya que sabremos cómo manejarlos en cada momento para aumentar la eficiencia y eficacia de nuestro entrenamiento para la hipertrofia. MECANISMOS DE LA HIPERTROFIA Cuando entrenamos y le damos a nuestro cuerpo un…
Bienvenidos a esta entrada de mi blog que considero también muy importante, ya que en ella os voy a hablar sobre algunos mitos que seguro que hemos escuchado muchas veces o creemos que son ciertos, y creer en ellos solo nos puede hacer que no consigamos nuestros objetivos tanto de estética como de salud y…
Las máquinas para realizar ejercicio de cardio o cardiovascular más habituales en el gimnasio son la cinta de correr, la máquina de step, la bicicleta estática, la bicicleta elíptica y la máquina de remo. En esta entrada os voy a dar todos los detalles de cómo utilizar correctamente la bicicleta elíptica. PRINCIPALES MÚSCULOS UTILIZADOS Cuádriceps….
El entrenamiento de fuerza es muy beneficioso para todo tipo de personas, ya seamos chico o chica, una persona mayor o adolescente, es muy bueno realizarlo para todos. La mayoría de las personas asocian el entrenamiento de fuerza solo para fines estéticos o de apariencia física y para ganar masa muscular. Pero no solo se…
Las máquinas para realizar ejercicio de cardio o cardiovascular más habituales en el gimnasio son la cinta de correr, la máquina de step, la bicicleta estática, la bicicleta elíptica y la máquina de remo. En esta entrada os voy a dar todos los detalles de cómo utilizar correctamente la máquina de step. PRINCIPALES MÚSCULOS IMPLICADOS…