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Cómo ganar masa muscular o hipertrofia

Cómo ganar masa muscular o hipertrofia. Mecanismos principales para conseguirlo

18 diciembre, 2018Entrenamiento, Gimnasio, Sin categoríaNo hay comentariosAgujetas, Daño muscular, Estrés metabólico, Fuerza, Ganar masa muscular, hipertrofia, Masa muscular, músculo, Tensión mecánicaPaloma Sala

Para optimizar las ganancias de masa muscular, debemos conocer los mecanismos por los que obtenemos estas ganancias, así podremos aprovecharlos al máximo, ya que sabremos cómo manejarlos en cada momento para aumentar la eficiencia y eficacia de nuestro entrenamiento para la hipertrofia. MECANISMOS DE LA HIPERTROFIA Cuando entrenamos y le damos a nuestro cuerpo un…

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Medias de compresión para mejorar la recuperación

Medias de compresión, ¿son eficaces para mejorar la recuperación después del ejercicio físico?

15 junio, 2017Material deportivo, Sin categoríaNo hay comentariosAgujetas, Daño muscular, Dolor muscular, Medias de compresión, Prendas de compresión, RecuperaciónPaloma Sala

El entrenamiento y la competición pueden causar daños musculares. El grado de daño muscular depende de varios factores incluyendo el tipo de ejercicio, la duración, la intensidad y lo acostumbrad@s que estemos al ejercicio. Este daño muscular puede causar reducciones temporales de la fuerza muscular, disminución del ritmo de desarrollo de la fuerza, reducción de…

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