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Tipos de rutinas en gimnasio para hipertrofia

Tipos de rutinas que podemos hacer en el gimnasio

25 enero, 2019Entrenamiento, GimnasioNo hay comentariosEmpuje, Fuerza, Fullbody, gimnasio, hipertrofia, Pull, Push, Rutina, Rutinas en gimnasio, Tipos de rutinas, Torso/Pierna, Tracción, Tren inferior, Tren superior, WeiderPaloma Sala

Muchas veces habréis oido hablar sobre los distintos tipos de rutinas que existen, y muchas veces se comparan unas con otras con la intención de saber cuál es «la mejor rutina». Sin embargo, os tengo que decir que no existe la mejor rutina para todo el mundo, sino que la mejor rutina es la que…

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Entrenamiento de fuerza en gimnasio

¿Por qué todos deberíamos hacer ejercicios de fuerza o entrenamiento de fuerza? (VÍDEO)

16 octubre, 2018Entrenamiento, Gimnasio, SaludNo hay comentariosApariencia física, calidad de vida, Entrenamiento, entrenamiento de fuerza, Estética, Evitar caídas, Fuerza, gimnasio, Mejorar rendimiento, Perder grasaPaloma Sala

El entrenamiento de fuerza es muy beneficioso para todo tipo de personas, ya seamos chico o chica, una persona mayor o adolescente, es muy bueno realizarlo para todos. La mayoría de las personas asocian el entrenamiento de fuerza solo para fines estéticos o de apariencia física y para ganar masa muscular. Pero no solo se…

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Entrenamiento de fuerza en gimnasio

Entrenamiento de fuerza en gimnasio. Tres aspectos muy importantes que debemos tener en cuenta

24 enero, 2018Entrenamiento, Gimnasio, Sin categoríaNo hay comentariosBrazos, Core, entrenamiento de fuerza, Flexibilidad articular, Fuerza, Fuerza muscular, gimnasio, Hombros, Ligamentos, músculos, Músculos abdominales, Músculos espalda, Piernas, Tendones, TroncoPaloma Sala

El entrenamiento de la fuerza se ha convertido en la actualidad en un tema del que se habla y se practica mucho. Cada vez son más las personas que deciden ir al gimnasio con el objetivo de ganar masa muscular o mejorar el rendimiento en algún deporte. Pero antes de empezar o seguir con el…

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Ejercicios para fortalecer o tonificar pectorales o pecho

Ejercicios de pecho o ejercicios para pectorales en gimnasio

5 diciembre, 2017Gimnasio, Sin categoría2 comentariosAperturas horizontales mancuernas, Contractor pecho, Cruce de poleas, fortalecer, gimnasio, Pecho, Pectoral, Pectorales, tonificarPaloma Sala

RECOMENDACIONES GENERALES En el gimnasio, además de realizar ejercicios que nos vengan bien para los músculos que queremos trabajar o sea cual sea nuestro objetivo, primero debemos tener en cuenta algunas recomendaciones generales para realizar correctamente la sesión de entrenamiento de fuerza. El proceso de selección de los ejercicios está basado principalmente en la seguridad,…

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Entrenamiento de fuerza para mejorar nuestra salud

Ejercicios y entrenamiento de fuerza y resistencia muscular. Las mejores recomendaciones para mejorar nuestra salud

29 abril, 2017Entrenamiento, Gimnasio, Salud, Sin categoría1 comentarioEjercicios de fuerza, Ejercicios gimnasio, Entrenamiento, entrenamiento de fuerza, Frecuencia, Fuerza, gimnasio, Intensidad, resistencia, salud, VolumenPaloma Sala

Aunque está claro que realizar ejercicio físico es muy beneficioso para la salud, la mayoría de personas de todas las edades no son físicamente activas a un nivel suficiente para mantener su salud. Una de las principales metas de la salud pública es mejorar los niveles de salud y bienestar para todos los individuos. El…

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Los mejores ejercicios para tonificar las piernas, al detalle

21 marzo, 2017Entrenamiento, Gimnasio, Sin categoríaNo hay comentariosAbductor de cadera, Aductor de cadera, Ejercicios gimnasio, Estocadas, gimnasio, Leg curl, Leg extension, músculos, Piernas, sentadillas, tonificarPaloma Sala

En esta entrada os voy a detallar todos los aspectos sobre varios ejercicios que podemos hacer para fortalecer o tonificar las piernas. Lo primero que hay que hacer es saber algunas recomendaciones generales. El proceso de selección de un ejercicio debe estar basado en dos aspectos, seguridad, que supone minimizar la carga raquídea, y efectividad, que…

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Ejercicios de fuerza y rutina de gimnasio para correr mejor y más rápido

11 febrero, 2017Entrenamiento, Gimnasio, Running, Sin categoría2 comentariosBraceo, Correr más rápido, Correr mejor, Ejercicios gimnasio, gimnasio, Rutina gimnasio, Sentadilla, ZancadaPaloma Sala

En la entrada de entrenamiento de fuerza para corredores de fondo, ya os explico la importancia que tiene realizar sesiones de gimnasio para mejorar nuestra economía de carrera, es decir, correr con un menor gasto energético y además para evitar lesiones al estar nuestros músculos más fuertes y más preparados para el esfuerzo al que…

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Qué comer después de entrenar

14 enero, 2017Nutrición y suplementos deportivos1 comentarioEntrenamiento, gimnasio, Hidratos, proteínasPaloma Sala

Además del entrenamiento, uno de los pilares fundamentales para obtener un mayor rendimiento, es la nutrición. En este caso, juega un papel muy importante el post-entrenamiento o lo que comemos después de entrenar. Así que en esta entrada os cuento lo que comer después de entrenar y la importancia que tiene para mejorar nuestro rendimiento….

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Ejercicios de tríceps: extensión de tríceps en polea

26 diciembre, 2016GimnasioNo hay comentariosgimnasio, músculo, polea, trícepsPaloma Sala

Otro de los ejercicios que se realiza mucho en los gimnasios es la extensión de tríceps en polea, pero como todos los demás ejercicios, se deben conocer varios aspectos y tenerlos en cuenta para realizar correctamente el ejercicio y así evitar cualquier problema o lesión que nos pueda ocurrir debido a una mala postura o mala…

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Hipertrofia muscular: rutinas de gimnasio y entrenamiento de fuerza

16 noviembre, 2016Gimnasio3 comentariosEntrenamiento, Fuerza, gimnasio, hipertrofia, musculación, músculo, RMPaloma Sala

MÉTODOS DE ESFUERZOS REPETIDOS En esta entrada os voy a explicar los diferentes métodos de entrenamiento que se pueden realizar para la hipertrofia, es decir, aumentar la masa muscular, los cuales se consideran métodos de esfuerzos repetidos. ¿DE QUÉ DEPENDE LA CAPACIDAD PARA HIPERTROFIAR DE UN EJERCICIO? La capacidad que se tiene para realizar hipertrofia,…

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