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Cuándo es mejor no entrenar

¿Cuándo no debes entrenar? Varias situaciones en las que es mejor no entrenar y tomarte un descanso de tu entrenamiento

8 marzo, 2023Entrenamiento, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosCansancio, Descanso, Entrenamiento, fatiga, Lesión, Lesiones, Recuperación, SobreentrenamientoPaloma Sala

En esta entrada te hablo de un tema muy importante para cualquier persona que practique deporte: cuándo no debes entrenar. Hacer deporte y entrenar a menudo está muy bien y tiene muchos beneficios tanto físicos como mentales para todas las personas, pero hay varias situaciones en las que es mejor que no entrenemos y nos…

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Cómo prevenir lesiones en corredores

CÓMO PREVENIR LESIONES EN CORREDORES

18 junio, 2020Running, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosLesión, Lesiones, Lesiones en corredores, Prevenir lesiones, Prevenir lesiones en corredoresPaloma Sala

Esta entrada me parece interesante escribirla porque el tema de cómo prevenir lesiones en corredores a veces se le da un enfoque que no es el correcto. Quienes somos corredores estamos sometidos a una serie de esfuerzos que nos puede conllevar a lesiones, algunas de las más comunes son la fascitis plantar, periostitis tibial o…

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Foam roller para mejorar la movilidad, el rendimiento deportivo y la recuperación

Cómo utilizar el foam roller y sacarle el máximo provecho

27 marzo, 2019Material deportivo, Sin categoríaNo hay comentariosFoam roller, Lesiones, Movilidad, Recuperación, Rendimiento deportivoPaloma Sala

El uso del foam roller se ha puesto muy de moda en los últimos años, y es que es un material económico, que lo puedes transportar a casi cualquier sitio y lo puedes usar en cualquier momento, además tiene una serie de beneficios que nos van a ayudar mucho a mejorar nuestro rendimiento como deportistas,…

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Estiramientos para prevenir lesiones, ¿mito o realidad?

Estiramientos para prevenir lesiones, ¿mito o realidad?

11 septiembre, 2017Entrenamiento, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosCiclo estiramiento-acortamiento, Deporte, Estiramientos, Estirar, Lesión, Lesiones, Prevenir lesionesPaloma Sala

Está aceptado generalmente que el aumento de la flexibilidad músculo-tendinosa promueve mejores prestaciones y disminuye el número de lesiones. Los ejercicios de estiramientos se suelen incluir regularmente en el calentamiento y enfriamiento, sin embargo, se han reportado hallazgos contradictorios en la literatura. Varios autores han sugerido que el estiramiento tiene un efecto beneficioso sobre la…

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Curvaturas columna vertebral

Ejercicios o movimientos que producen lesiones en la columna vertebral o raquis

11 agosto, 2017Sin categoría1 comentarioCargas, Cizalla, Columna vertebral, Compresión, Discos vertebrales, Flexión lumbar, Hernia discal, Lesión, Lesiones, Ráquis, Tensión, Torsión, VértebrasPaloma Sala

La movilización de cargas es una actividad que ocasiona un aumento de actividad en las estructuras raquídeas. Existen ejercicios donde las estructuras raquídeas se movilizan en diferentes planos para ejecutar el movimiento. En otros casos, como al desarrollar músculos de miembros superiores, el raquis no debe movilizarse, debiendo estar fijado. No obstante, una ejecución incorrecta por…

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Ejercicios en piscina

Ejercicios en piscina para mejorar nuestra salud, estar en buena forma física o recuperar lesiones

19 julio, 2017Entrenamiento, Gimnasio, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosBuena forma, Ejercicios, Ejercicios en piscina, Lesión, Lesiones, Piscina, Recuperarnos de una lesiónPaloma Sala

En esta entrada os quiero hablar de un buen método o tipo de entrenamiento que puede tener muchos beneficios tanto para nuestra salud, para mejorar nuestra forma física o también puede ser muy útil para recuperarnos de una lesión. Realizar ejercicio físico o entrenamientos en piscina, tiene también muchas ventajas, ya que en el agua…

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Entrenamiento-del-core-para-prevenir-lesiones-y-mejorar-el-rendimiento-deportivo

Entrenamiento del core para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo

4 julio, 2017Entrenamiento, Gimnasio, Sin categoría3 comentariosCore, Estabilidad tronco, Lesiones, Mejorar rendimiento, Prevenir lesiones, Rendimiento deportivoPaloma Sala

El CORE es un concepto funcional utilizado habitualmente para referirse de forma conjunta a las estructuras musculares y osteoarticulares de la parte central del cuerpo, sobre todo del raquis lumbo-dorsal, la pelvis y las caderas. Este concepto se ha utilizado especialmente en el ámbito deportivo, ya que estas estructuras participan de manera conjunta en el…

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Factores de riesgo lesiones isquiotibiales

Isquiotibiales: factores de riesgo que causan lesiones en estos músculos

24 mayo, 2017Entrenamiento, SaludNo hay comentariosDesequilibrios musculares, fatiga, flexibilidad, Fuerza, Isquiotibiales, Lesiones, Rotura de fibrasPaloma Sala

Las lesiones en los isquiotibiales (en concreto roturas de las fibras musculares) es una de las más frecuentes en el ámbito deportivo. Probablemente es debido a la ineficacia de las estrategias utilizadas para prevenir la aparición de estas lesiones. Normalmente la lesión se localiza en el bíceps femoral, concretamente en su porción larga. Este grupo…

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