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Importancia de variar los entrenamientos

La importancia de variar tu entrenamiento. ¿Qué pasa si haces siempre lo mismo?

15 junio, 2023Entrenamiento, Sin categoríaNo hay comentariosCorredor, Correr, Entrenamiento, Entrenamiento running, Lesiones, motivación, Plan de entrenamientoPaloma Sala

¿Alguna vez te has preguntado qué sucede cuando haces siempre la misma rutina de entrenamiento una y otra vez? Es posible que te sientas cómodo haciendo ésto y te dé cierta seguridad seguir haciendo el mismo entrenamiento día tras día. Sin embargo, es importante entender que nuestro cuerpo es altamente adaptable y necesita tener estímulos…

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Por qué me canso rápido al correr

¿Por qué me canso muy rápido al correr? 6 razones por las que te cansas rápido cuando empiezas a correr

31 mayo, 2023Entrenamiento, Running, Sin categoríaNo hay comentariosCansancio, Correr, Entrenamiento, fatiga, runningPaloma Sala

Hay muchos corredores que experimentan cansancio demasiado rápido cuando se ponen a correr y muchas veces no se sabe cuál es la causa de ello. En esta entrada te digo varias razones por las que te puedes cansar muy rápido cuando corres. FALTA DE ENTRENAMIENTO Si eres nuevo en esto del running o has estado…

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Consejos para no arruinar el día de tu carrera de running

Evita arruinar el día de tu carrera de running con estos 6 consejos imprescindibles

17 mayo, 2023Running, Sin categoríaNo hay comentarioscalentamiento antes de correr, carrera, Carrera running, competición, Consejos running, Correr, runningPaloma Sala

Si eres un corredor con una cierta experiencia haciendo carreras de running, es probable que hayas tenido días en los que todo parecía salir mal. Tal vez llegaste tarde y no te dio tiempo a calentar bien o tu desayuno te jugó una mala pasada durante la carrera. Estos son sólo algunos de los factores…

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Tipos de tirada larga para maratón

7 tipos diferentes de tirada larga que puedes hacer en tu preparación para la maratón

26 abril, 2023Entrenamiento, RunningNo hay comentariosCorredor, Correr, Entrenamiento, Entrenamiento para maratón, Maratón, Rodaje, runner, running, Tirada largaPaloma Sala

La maratón es una carrera que requiere mucha preparación física y mental. Una parte esencial de esta preparación es realizar tiradas largas, es decir, correr distancias largas con el objetivo de aumentar la resistencia y la capacidad aeróbica de cara a afrontar una maratón que son 42km y 195 metros. Pero no todas las tiradas…

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La importancia del braceo al correr

La importancia del braceo en la carrera: mejora tu rendimiento y evita lesiones

12 abril, 2023Entrenamiento, Running, Sin categoríaNo hay comentariosBraceo, Correr, running, Técnica de carreraPaloma Sala

El braceo en la carrera es un elemento clave que a menudo se pasa por alto. Muchos corredores se concentran únicamente en sus piernas, sin prestar atención a la importancia del braceo. Sin embargo, una técnica adecuada de braceo puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento y evitar lesiones. En esta entrada te explico…

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Mejora tu entrenamiento de series con estos consejos prácticos

Cómo mejorar tu entrenamiento de series de carrera o de intervalos: consejos prácticos para corredores

5 abril, 2023Entrenamiento, Running, Sin categoríaNo hay comentariosCorredor, Corredores, Correr, Correr más rápido, Entrenamiento de alta intensidad, Entrenamiento de intervalos, Entrenamiento de series, Entrenamiento de velocidad, runningPaloma Sala

Las series de carrera, o como también podemos llamarle entrenamiento de intervalos, es un tipo de entrenamiento de alta intensidad que te ayudará a mejorar tu velocidad y resistencia. Sin embargo, pueden ser muy exigentes física y mentalmente, por lo que es importante saber cómo hacerlas de manera efectiva y segura. En esta entrada te…

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Beneficios físicos y mentales del running

Descubre cómo el running puede transformar tu cuerpo y mente: beneficios físicos y mentales comprobados

22 marzo, 2023Running, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosbeneficios físicos running, beneficios mentales running, beneficios running, Correr, ejercicio, fortalecimiento, Pérdida de peso, runningPaloma Sala

El running es una actividad física que se ha convertido en una de las más populares en todo el mundo, ya que no sólo es una excelente manera de mantenerse en forma, sino que también aporta muchos beneficios mentales. En esta entrada te hablo de algunos de los beneficios más importantes que te aporta el…

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Consejos para mejorar tu entrenamiento de running

10 consejos para mejorar tu entrenamiento de running y alcanzar tus objetivos

15 marzo, 2023Entrenamiento, Running, Sin categoríaNo hay comentariosCorredor, Correr, Entrenamiento, Entrenamiento running, runner, runningPaloma Sala

Si eres un corredor o corredora que buscas mejorar tu rendimiento y alcanzar tus objetivos, estás en el lugar correcto. A continuación, te digo 10 consejos para mejorar tu entrenamiento de running: 1. ESTABLECE OBJETIVOS REALISTAS Antes de comenzar cualquier entrenamiento, es importante establecer objetivos realistas y alcanzables. Estos objetivos deben ser específicos, medibles, alcanzables,…

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Cómo mejorar la resistencia al correr

Cómo mejorar la resistencia al correr: consejos para corredores

1 marzo, 2023Entrenamiento, Running, Sin categoríaNo hay comentariosCorredor, Correr, Correr más, Mejorar resistencia, resistencia, runningPaloma Sala

La resistencia es una habilidad clave para cualquier corredor, ya sea que estés preparándote para una carrera o simplemente quieras mejorar tu capacidad de correr largas distancias o durante más tiempo. Hay varias estrategias que puedes llevar a cabo para aumentar tu resistencia y mejorar tu rendimiento al correr. En esta entrada te explico las…

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Mejora en running haciendo fartlek o cambios de ritmo

Entrenamiento de fartlek o cambios de ritmo para mejorar el rendimiento en running, ¿qué es y qué beneficios tiene?

31 julio, 2020Running, Sin categoríaNo hay comentariosCambios de ritmo, carrera, Correr, Entrenamiento fartlek, Entrenamiento running, Fartlek, Fartlek running, runningPaloma Sala

Una vez que ya llevamos un tiempo corriendo y hemos cogido una cierta base aeróbica o hemos mejorado nuestra resistencia y somos capaces de correr durante más tiempo o más kilómetros, si queremos seguir mejorando nuestro rendimiento de carrera, debemos darle a nuestro cuerpo nuevos estímulos e ir mejorando así nuestro ritmo de carrera, y…

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