633 026 765
paloma@palomasala.com
Facebook
Twitter
YouTube
Instagram
Atleta Paloma Sala
  • Inicio
  • Quién Soy
  • ¿Te entreno?
  • Patrocinadores
  • Galería
  • Blog
  • Contacto

Etiqueta: proteínas

Inicio Publicaciones etiquetadas "proteínas"
Suplementos deportivos

Suplementos deportivos o suplementos nutricionales, ¿son necesarios?

22 septiembre, 2020Nutrición y suplementos deportivos, Sin categoríaNo hay comentariosBeta alanina, Cafeína, Carbohidratos, Complementos deportivos, Complementos nutricionales, Creatina, Ganar masa muscular, Mejorar recuperación, Mejorar rendimiento, proteínas, Suplementos, suplementos deportivos, Suplementos nutricionalesPaloma Sala

Cuando realizamos un programa de ejercicio o de entrenamientos como un hábito diario, requeriremos mayores demandas de energía y nutrientes, por ello, en muchos casos, nuestra ingesta diaria no cubre las necesidades, lo que puede conllevar a déficits nutricionales, retraso en la recuperación o aparición de lesiones. Es por esto que se recurre a la…

Leer Más
como-perder-peso-o-adelgazar-sin-perder-masa-muscular-todo-lo-que-necesitas-saber-para-conseguirlo

Cómo perder peso o adelgazar sin perder masa muscular. Todo lo que necesitas saber para conseguirlo (VÍDEO)

8 agosto, 2018Salud1 comentarioactividad física, Adelgazar, Aumentar masa muscular, Cardio, Entrenamiento concurrente, entrenamiento de fuerza, Gasto energético, Mantener masa muscular, Perder grasa corporal, Perder masa grasa, Perder peso, proteínasPaloma Sala

Lo primero que os quiero comentar es que no es lo mismo perder peso que perder grasa corporal. Perder peso es cuando nos ponemos encima de la báscula y vemos que el número que nos marca ha disminuido respecto a veces anteriores, pero lo importante para mejorar nuestra salud y condición física es perder grasa…

Leer Más
5-cosas-que-los-runners-o-corredores-populares-no-hacen-y-que-deberian-hacer

5 cosas que los runner o corredores populares no hacen y que deberían hacer

13 junio, 2018Entrenamiento, Nutrición y suplementos deportivos, Running, Sin categoríaNo hay comentariosCorredor, Descanso, Economía de carrera, entrenamiento de fuerza, Postejercicio, proteínas, Puesta a punto, Recuperación, Resistencia aeróbica, runner, running, TaperingPaloma Sala

EL DESCANSO ES TAN IMPORTANTE COMO EL ENTRENAMIENTO Esta es una frase que los corredores hemos oido muchas veces, pero hay pocos que la aplican correctamente. Sobre todo los corredores de resistencia aeróbica, somos capaces de soportar importantes cargas de trabajo en cada sesión, pero tenemos que tener en cuenta que nuestro organismo es diferente…

Leer Más
Alimentos ricos en proteínas

Proteínas y aminoácidos: alimentos ricos en proteínas, función, requerimientos diarios e intolerancias

28 mayo, 2017Dieta y alimentación saludable, Nutrición y suplementos deportivos, Sin categoría2 comentariosAlimentos ricos en proteínas, aminoácidos, Función proteínas, Intolerancias proteicas, proteínasPaloma Sala

Las proteínas constituyen uno de los componentes más importantes de las células y suponen más del 50% del peso de las mismas. Son compuestos orgánicos formados por carbono, oxígeno, hidrógeno y nitrógeno. AMINOÁCIDOS Las proteínas están formadas por pequeñas moléculas denominadas aminoácidos. Existen 20 aminoácidos. Dentro de estos 20, hay 8 de ellos que no…

Leer Más
Dieta y nutrición deportiva para el entrenamiento y la competición

Dieta y nutrición deportiva para el entrenamiento y la competición

20 mayo, 2017Dieta y alimentación saludable, Nutrición y suplementos deportivos1 comentarioGrasas, Hidratación, Hidratos de carbono, Macronutrientes, proteínas, suplementos deportivosPaloma Sala

La nutrición deportiva es un factor muy importante en el rendimiento deportivo. Su objetivo es aportar la cantidad de energía apropiada, así como los nutrientes para mantener y reparar los tejidos y regular el metabolismo corporal. Los macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) tienen un papel importante para el deportista, cuyo aporte se tiene…

Leer Más

Metabolismo energético y producción de ATP, ¿cómo y de dónde obtenemos la energía cuando hacemos ejercicio?

15 febrero, 2017Fisiología del ejercicio, Sin categoríaNo hay comentariosATP, Creatina-fosfato, Energía, Hidratos de carbono, Lípidos, proteínasPaloma Sala

Una de las misiones esenciales de los nutrientes para la práctica deportiva es proporcionar energía. Esta energía se traduce en la síntesis o formación de un compuesto fundamental en todos los procesos energéticos: el ATP, que está involucrado en multitud de procesos como la digestión, la contracción muscular, la transmisión del impulso nervioso, la contracción…

Leer Más

Qué comer después de entrenar

14 enero, 2017Nutrición y suplementos deportivos1 comentarioEntrenamiento, gimnasio, Hidratos, proteínasPaloma Sala

Además del entrenamiento, uno de los pilares fundamentales para obtener un mayor rendimiento, es la nutrición. En este caso, juega un papel muy importante el post-entrenamiento o lo que comemos después de entrenar. Así que en esta entrada os cuento lo que comer después de entrenar y la importancia que tiene para mejorar nuestro rendimiento….

Leer Más

Suplementos deportivos: aminoácidos

24 noviembre, 2016Nutrición y suplementos deportivos, Sin categoría1 comentarioalanina, aminoácidos, aminoácidos ramificados, glutamina, leucina, nutrición, nutrición deportiva, proteínas, suplementos deportivosPaloma Sala

Existe la creencia general de que suplementos en aminoácidos ayudan a aumentar la masa muscular, sobre todo en deportes de fuerza, como levantadores de peso, lanzadores o culturistas. La fuente de aminoácidos en la dieta son las proteínas, y el aporte proteico recomendado para una persona sedentaria es de 0,8-1g de proteinas/kg de peso corporal/día….

Leer Más

Buscar




YouTube

¡Sígueme en mi canal!

Categorías

  • Dieta y alimentación saludable (19)
  • Entrenamiento (102)
  • Fisiología del ejercicio (19)
  • Gimnasio (31)
  • Material deportivo (14)
  • Nutrición y suplementos deportivos (10)
  • Running (48)
  • Salud (47)
  • Sin categoría (137)

Tags

Abdominales Adelgazar alimentación Calentamiento Cardio carrera competición Core Corredor Correr Descanso Dieta Economía de carrera ejercicio físico Ejercicios Entrenamiento entrenamiento de fuerza Estiramientos fatiga Frecuencia cardiaca Fuerza gimnasio Glúteos Hidratos de carbono Intensidad Lesiones Lesión Metabolismo músculo músculos nutrición obesidad Perder grasa Perder peso proteínas Recuperación resistencia runner running salud sobrepeso tonificar Técnica de carrera VO2máx Zapatillas

Últimos Posts

  • Entrena tu core y conviértete en mejor corredor
  • Descubre cómo el running puede transformar tu cuerpo y mente: beneficios físicos y mentales comprobados
  • 10 consejos para mejorar tu entrenamiento de running y alcanzar tus objetivos
Facebook
Twitter
YouTube
Instagram

Información de Contacto

633 026 765
paloma@palomasala.com
© Todos los derechos reservados. Paloma Sala 2016. Desarrollado por maguebro.com.