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Zonas de entrenamiento running

Zonas de entrenamiento en deportes de resistencia – Modelo trifásico

25 agosto, 2020Entrenamiento, Fisiología del ejercicio, Running, Sin categoría2 comentariosconsumo de oxígeno, Consumo máximo de oxígeno, Energía, Fase aeróbica, Fase anaeróbica, Fibras musculares, fisiología, Frecuencia cardiaca, Frecuencia cardiaca máxima, Grasas, Hidratos de carbono, lactato, Modelo trifásico, Respiración, Umbral aeróbico, Umbral anaeróbico, Zonas de entrenamiento, Zonas entrenamiento runningPaloma Sala

La intensidad del ejercicio es uno de los aspectos a tener muy en cuenta en nuestros entrenamientos. Además la duración de nuestros entrenamientos depende de la intensidad entre otros factores. Para saber qué método y qué sesiones de entrenamiento debemos de realizar dependiendo de la modalidad o prueba que practiquemos, el momento de la temporada,…

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Energía para correr

¿De dónde proviene la energía que utilizamos para correr?

18 febrero, 2019Fisiología del ejercicio, Running, Sin categoríaNo hay comentariosAgotamiento de glucógeno, carrera, Corredor, Correr, Energía, fatiga, Fibras musculares, glucógeno, Grasas, Hidratos de carbono, Muro de la maratónPaloma Sala

Para llevar a cabo la contracción de nuestros músculos y generar así la fuerza que nos impulsa para correr, necesitamos obtener energía mediante vías o rutas metabólicas. Éstas se dividen en dos grandes vías: Rutas aeróbicas: de donde sacamos energía en forma de ATP (adenosin trifosfato) en presencia de oxígeno. Rutas anaeróbicas: con las que…

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Dieta y nutrición deportiva para el entrenamiento y la competición

Dieta y nutrición deportiva para el entrenamiento y la competición

20 mayo, 2017Dieta y alimentación saludable, Nutrición y suplementos deportivos1 comentarioGrasas, Hidratación, Hidratos de carbono, Macronutrientes, proteínas, suplementos deportivosPaloma Sala

La nutrición deportiva es un factor muy importante en el rendimiento deportivo. Su objetivo es aportar la cantidad de energía apropiada, así como los nutrientes para mantener y reparar los tejidos y regular el metabolismo corporal. Los macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) tienen un papel importante para el deportista, cuyo aporte se tiene…

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