Esta es una de las preguntas que más se suele escuchar hoy en día, y es que uno de los objetivos más buscados es el de perder peso o perder grasa. Pero para conseguirlo, lo primero que debemos saber es cuántas calorías debemos comer a lo largo del día, y en esta entrada os voy…
Esta entrada la considero muy importante porque hay muchas personas que se obsesionan con el tema de la alimentación respecto al número de comidas que deben hacer al día, y me gustaría aclararos este tema, ya que es más sencillo de lo que creéis llevar una alimentación y hábitos de vida más saludables. Ya que…
El sobrepeso y la obesidad son enfermedades o afecciones crónicas complejas afectadas por factores genéticos, metabólicos, sociales y de comportamiento. La obesidad tiene un impacto negativo en la calidad de vida relacionada con la salud, y puede afectar a factores físicos como la vitalidad y mayor dolor físico, psicológicos (puede afectar a la imagen corporal…
La «nutrición periodizada» se refiere al uso estratégico combinado de entrenamiento y nutrición, o solo nutrición, con el objetivo de obtener adaptaciones que mejoren el rendimiento deportivo. La respuesta adaptativa al entrenamiento físico está determinada por una combinación de factores: duración, intensidad, tipo de ejercicio, frecuencia de entrenamiento, pero también por la calidad y cantidad…
El running es un tipo de ejercicio que está ahora muy de moda y muchas personas lo practican casi a diario. Además tiene la particularidad de que podemos cumplir objetivos muy diferentes, ya sea iniciarse en el running, mejorar marcas, estar en forma, etc., mientras que en otros deportes no existen objetivos tan dispares y…
En el mundo del deporte y el ejercicio físico está muy de moda ahora el término «fitness». Pero, ¿sabemos realmente lo que significa? ¿QUÉ ES EL FITNESS? Fitness significa en español «buena forma» y hace referencia a una gran variedad de métodos y ejercicios que se realizan con una planificación y con el propósito de…
¿QUÉ ES LA OBESIDAD? La obesidad refleja un balance energético positivo crónico que se acompaña de un aumento del peso y de la grasa corporal nada saludables y que está relacionado con la inactividad física y/o una mala alimentación y, en algunos casos, con una predisposición genética. La obesidad reduce la calidad de vida y…
Una de las mayores preocupaciones de la población actual es eliminar esa molesta grasa abdominal. Conseguir esto puede ser más fácil de lo que pensamos si ponemos fuerza de voluntad, compromiso y constancia. Es lo que más cuesta porque nuestra grasa tiende a acumularse principalmente en esta zona. Además, se ha comprobado con numerosos estudios…
A la mayoría de las personas les gustaría tene un vientre plano y unos abdominales marcados, la famosa «tableta de chocolate». Pero conseguir esto no es tarea fácil. Pero no solo hay que pensar en la estética sino que tenemos que prestar mucha atención al tema de salud, ya que tener unos abdominales y en…