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Cómo prevenir lesiones en corredores

CÓMO PREVENIR LESIONES EN CORREDORES

18 junio, 2020Running, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosLesión, Lesiones, Lesiones en corredores, Prevenir lesiones, Prevenir lesiones en corredoresPaloma Sala

Esta entrada me parece interesante escribirla porque el tema de cómo prevenir lesiones en corredores a veces se le da un enfoque que no es el correcto. Quienes somos corredores estamos sometidos a una serie de esfuerzos que nos puede conllevar a lesiones, algunas de las más comunes son la fascitis plantar, periostitis tibial o…

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Ejercicios-para-fortalecer-o-tonificar-el-gluteo-medio-y-su-importancia-para-prevenir-lesiones

Ejercicios para fortalecer o tonificar el glúteo medio y su importancia para prevenir lesiones (VÍDEO)

13 noviembre, 2017Entrenamiento, Gimnasio, Salud, Sin categoría1 comentarioAlineación pelvis, Fortalecer glúteos, Glúteo medio, Prevenir lesiones, Tonificar glúteosPaloma Sala

Además de entrenar bien para poder mejorar nuestro rendimiento en carrera, tan importante es esto como realizar ejercicios para prevenir, evitar y readaptar lesiones, ya que si éstas se producen, nos harán empeorar nuestro rendimiento. En esta entrada os voy a hablar sobre la importancia de fortalecer el glúteo medio para prevenir lesiones, además de…

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Estiramientos para prevenir lesiones, ¿mito o realidad?

Estiramientos para prevenir lesiones, ¿mito o realidad?

11 septiembre, 2017Entrenamiento, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosCiclo estiramiento-acortamiento, Deporte, Estiramientos, Estirar, Lesión, Lesiones, Prevenir lesionesPaloma Sala

Está aceptado generalmente que el aumento de la flexibilidad músculo-tendinosa promueve mejores prestaciones y disminuye el número de lesiones. Los ejercicios de estiramientos se suelen incluir regularmente en el calentamiento y enfriamiento, sin embargo, se han reportado hallazgos contradictorios en la literatura. Varios autores han sugerido que el estiramiento tiene un efecto beneficioso sobre la…

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Entrenamiento-del-core-para-prevenir-lesiones-y-mejorar-el-rendimiento-deportivo

Entrenamiento del core para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo

4 julio, 2017Entrenamiento, Gimnasio, Sin categoría3 comentariosCore, Estabilidad tronco, Lesiones, Mejorar rendimiento, Prevenir lesiones, Rendimiento deportivoPaloma Sala

El CORE es un concepto funcional utilizado habitualmente para referirse de forma conjunta a las estructuras musculares y osteoarticulares de la parte central del cuerpo, sobre todo del raquis lumbo-dorsal, la pelvis y las caderas. Este concepto se ha utilizado especialmente en el ámbito deportivo, ya que estas estructuras participan de manera conjunta en el…

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