El calentamiento es fundamental para preparar tu cuerpo y tus músculos para el ejercicio que vas a hacer después de mayor intensidad. Si no calientas antes de correr, puedes experimentar algunos inconvenientes o consecuencias negativas y aumentar el riesgo de sufrir lesiones.
En esta entrada te explico qué puede pasar si no calientas antes de correr.
MAYOR RIESGO DE LESIONES
El calentamiento ayuda a aumentar la temperatura corporal y mejorar la circulación sanguínea en los músculos. Esto a su vez aumenta la elasticidad de los tejidos musculares y reduce el riesgo de sufrir lesiones, como tirones musculares, desgarros o distensiones, entre otras lesiones.
DISMINUCIÓN DEL RENDIMIENTO
Sin calentar, tus músculos pueden estar tensos y rígidos, lo que puede afectar a tu rendimiento durante la carrera. Puedes sentirte más lento, menos ágil y tener dificultades para mantener un ritmo constante.
MAYOR FATIGA TEMPRANA
Al no calentar, tus músculos no estarán preparados para el esfuerzo físico repentino que vas a hacer. Esto puede provocar una fatiga temprana o demasiado rápida al principio de la carrera, lo que te hará sentir cansado más rápidamente y disminuirá tu capacidad para llegar hasta el final.
MAYOR ESTRÉS EN EL SISTEMA CARDIOVASCULAR
Un calentamiento adecuado permite que tu sistema cardiovascular se adapte gradualmente al aumento de la intensidad. Sin calentamiento, puede haber un estrés repentino en el corazón y en el sistema cardiocirculatorio, lo que puede resultar incómodo, agobiante y peligroso, sobre todo para personas con alguna patología cardíaca.
MENOR CONCENTRACIÓN
El calentamiento no solo prepara tu cuerpo, sino también tu mente, te ayuda a activarla y, por lo tanto, a mejorar la concentración, lo que te permitirá poder tener un mejor rendimiento en carrera.
En resumen, calentar antes de correr es esencial para preparar adecuadamente tu cuerpo y reducir el riesgo de sufrir lesiones. No te saltes esta parte importante de tu rutina de entrenamiento o en una competición, ya que te ayudará a tener un mejor rendimiento y correr con más seguridad para tu cuerpo.
Si quieres saber cómo hacer un buen calentamiento antes de correr, te dejo este vídeo con una rutina completa que puedes hacer.