Empezar a correr es algo que nos ayuda a mejorar nuestra salud y además con un coste pequeño. Tan solo debemos comprarnos un par de zapatillas que sean adecuadas y, con una buena actitud, salir de casa a usarlas.
Además es algo nuevo que vamos a disfrutar porque solo trae cosas buenas y positivas, además de convertirnos en una persona más sana, relajada y con más confianza.
ESTOS SON LOS BENEFICIOS QUE NOS APORTA CORRER
PERDEMOS PESO
Correr quema calorías más deprisa que otras muchas actividades. Además involucramos a la gran mayoría (por no decir todo) de nuestro cuerpo.
MEJORA NUESTRA SALUD
Correr mejora el sistema inmunitario de nuestro cuerpo, por lo que tendremos menos enfermedades, además de mejorar nuestro sistema cardiocirculatorio y mejorar el nivel de colesterol en la sangre, que también nos ayuda a prevenir y evitar muchos problemas de salud como infartos, diabetes, artritis y osteoporosis entre otras.
TENEMOS MENOS ESTRÉS
Las personas que corren son menos propensas a sufrir depresión que las personas sedentarias. Esto es debido en gran parte a las endorfinas que libera nuestro cuerpo cuando corremos, y además porque se disfruta mucho cuando logramos alguno de nuestros objetivos.
GANAMOS CONFIANZA
Nos sentiremos mejor con nosotr@s mism@s al saber que estamos en forma y motivad@s para alcanzar los objetivos que nos hemos propuesto. Y esto también influirá en otras áreas de nuestra vida.
TIEMPO DE CALMA
Cuando vamos a correr podemos olvidarnos durante ese tiempo de nuestras obligaciones y desconectar de aquello que nos estresa o nos mantiene con la mente ocupada. Podemos respirar aire fresco, disfrutar mientras vamos corriendo y concentrarnos solo en eso y en los objetivos que queremos alcanzar.
TENDREMOS MÁS ENERGÍA Y UN CUERPO MÁS SANO
El ejercicio ayuda a nuestro cuerpo a trabajar de una manera más eficiente, mejorando el metabolismo y regenerando nuestras células. Perderemos grasa y ganaremos masa muscular, lo que hará que nuestro cuerpo esté más fuerte y sano.
ESTILO DE VIDA MÁS SANO
Correr hará que reflexionemos sobre nuestro estilo de vida. Es probable que se adopten mejores hábitos para dormir, que se renuncien a vicios que perjudican a nuestra salud y además empezaremos a comer alimentos más sanos y llevar una dieta equilibrada y saludable.
NO BUSQUES EXCUSAS, BUSCA EL MOMENTO
El hecho de buscar excusas hace que nos estemos engañando a nosotr@s mism@s, ya que los beneficios de correr solo nos vendrán si lo hacemos y nadie los va a conseguir por nosotros, y las excusas lo que hacen es desmotivarnos, retrasar el comenzar a correr y como consecuencia no tener esos tantos beneficios que nos hará tener una mejor vida y salud, por tanto, no busque excusas y busca el momento, porque si nos organizamos tenemos tiempo de hacer todo durante el día, y correr nos llevará poco tiempo y nos hará que las demás cosas de nuestro día a día las hagamos mejor, con más ganas.
Y si eres de poner excusas, aquí te contesto a las más típicas que se pueden poner:
NO TENGO TIEMPO
- Con unos 20-30 minutos unas tres o cuatro veces por semana será suficiente para favorecernos de esos beneficios que nos aporta la carrera. Y cuando cojamos el hábito, nos daremos cuenta de que sí tenemos tiempo para salir a correr.
TENGO SOBREPESO
- Si se tiene sobrepeso no es recomendable salir a correr, ya que podemos perjudicar a nuestras articulaciones debido a los fuertes impactos que se producen, pero si que podemos salir a andar o empezar haciendo otras actividades como bici o natación.
TENGO LAS RODILLAS O TOBILLOS DÉBILES
- Si esto ocurre, además de hacer un buen trabajo de fortalecimiento de las articulaciones, si no tenemos una lesión que nos lo impida, correr también fortalece estas articulaciones. Y os recomiendo además utilizar unas zapatillas adecuadas y con una buena amortiguación y ajuste, además de correr por terrenos más blandos como puede ser por tierra siempre que sea posible.
SOY DEMASIADO MAYOR
- Nunca es demasiado tarde para empezar a correr, a no ser que se tenga alguna enfermedad que lo impida. Cada vez se ven a más personas mayores que corren y que además participan en carreras de todas las distancias. Además correr ayuda a reforzar nuestros huesos y a reducir el riesgo de sufrir ataques al corazón, pero muy importante, debemos consultarlo antes con un médico.
SOY MUY LENT@
- Esto tampoco debe servir de excusa ya que todo tiene su comienzo y debemos empezar poco a poco. Nuestro cuerpo se irá adaptando y cada vez seremos capaces de correr más rápido haciendo una buena planificación del entrenamiento para que estas adaptaciones sean positivas y no al revés.
Y con todo esto, ya no tiene excusas ni motivos para no salir a correr, además creo que he conseguido motivarte para empezar con ello y ya verás como en poco tiempo, tu cuerpo te pide que salgas a correr a diario, te irás adaptando, cada vez correrás más rápido, y lo más importante, serás una persona sana y activa, ¿qué más se puede pedir? No digas lo típico de mañana empiezo, di lo voy a hacer, y va a ser ahora mismo!! 😉