El entrenamiento y la competición pueden causar daños musculares. El grado de daño muscular depende de varios factores incluyendo el tipo de ejercicio, la duración, la intensidad y lo acostumbrad@s que estemos al ejercicio. Este daño muscular puede causar reducciones temporales de la fuerza muscular, disminución del ritmo de desarrollo de la fuerza, reducción de…
El entrenamiento de resistencia usando gomas o bandas elásticas permite realizar una gran variedad de ejercicios para el cuerpo tanto en el tren superior como el inferior. Se puede considerar como una alternativa o complemento al entrenamiento de fuerza con peso libre o máquinas. Después de haber determinado el objetivo del entrenamiento de resistencia (es…
Salir a correr regularmente es muy saludable pero ¿lo hacemos correctamente?. Uno de los factores muy importantes a tener en cuenta es el tipo de zapatillas que debes usar y para saber esto, necesitas conocer tu tipo de pisada para prevenir cualquier lesión o problema asociado a tu forma de correr. Para ello, lo primero…
La propiocepción es un término que es desconocido para mucha gente pero que es muy imporante conocerlo y trabajarlo, ya que con ello se obtienen muchos beneficios y mejoras para nuestro día a día o para mejorar nuestro rendimiento si somos deportistas. ¿QUÉ ES LA PROPIOCEPCIÓN? La propiocepción es el sentido que informa al organismo…
Con el tiempo, cada vez hay más estudios y, con ello, nuevos métodos y materiales de entrenamiento y recuperación. En este caso os voy a hablar sobre un método de recuperación muscular que últimamente se está poniendo muy de moda y que parece ser que tiene una serie de beneficios. Os hablo del foam roller…
Cada vez es más habitual ver a gente corriendo por la calle. Actualmente el running está de moda. Es un deporte barato, se puede practicar en casi todos los lugares y a cualquier hora del día. Pero para ello es muy importante utilizar unas buenas zapatillas porque se van a convertir en nuestra «herramienta de…