El braceo en la carrera es un elemento clave que a menudo se pasa por alto. Muchos corredores se concentran únicamente en sus piernas, sin prestar atención a la importancia del braceo. Sin embargo, una técnica adecuada de braceo puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento y evitar lesiones.
En esta entrada te explico algunas de las razones por las que el braceo es tan importante en la carrera.
MEJORA LA EFICIENCIA DE CARRERA
Un braceo adecuado puede ayudarte a mantener un buen ritmo de carrera y mejorar la eficiencia al correr, es decir, que puedas correr gastando menos energía. Al balancear los brazos de manera rítmica y coordinada, puedes aumentar el impulso en cada zancada, lo que te permite avanzar con mayor facilidad y economía de esfuerzo, lo que hará que corras más rápido.
REDUCE EL IMPACTO EN LAS PIERNAS
El braceo puede ayudar a reducir el impacto en las piernas cuando corremos y, por lo tanto, evitar lesiones. Al mantener los brazos en movimiento, la energía que usamos durante la carrera se disipa a través de los brazos, reduciendo así el impacto que sufre el tren inferior. Además, al mejorar la alineación de nuestro cuerpo y llevar un braceo adecuado hará que se reduzca la tensión en las rodillas y las caderas.
ESTABILIZA LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO
Un braceo adecuado ayuda a estabilizar la parte superior de nuestro cuerpo y mantener una buena postura mientras corremos. Al mantener los hombros hacia atrás y hacia abajo, y los codos a un ángulo de 90 grados, se puede evitar la tensión en el cuello y los hombros, mejorando así la alineación de nuestro cuerpo al llevar una mejor postura y también hará que corramos más relajados.
AUMENTA LA VELOCIDAD DE CARRERA
El braceo adecuado puede aumentar la velocidad de carrera y reducir el tiempo de carrera. Al balancear los brazos de manera rítmica y coordinada con la zancada, puedes aumentar la velocidad y mejorar el rendimiento en la carrera. Además, los brazos nos ayudan mucho a impulsarnos hacia delante.
En resumen, el braceo al correr es una parte fundamental de la técnica de carrera. Un braceo adecuado puede mejorar la eficiencia de carrera, reducir el impacto en las piernas, estabilizar la parte superior de nuestro cuerpo y aumentar la velocidad de carrera. Si prestar atención a tu técnica de braceo y lo practicas regularmente, podrás mejorar significativamente tu rendimiento como corredor.