Bienvenidos a esta entrada de mi blog que considero también muy importante, ya que en ella os voy a hablar sobre algunos mitos que seguro que hemos escuchado muchas veces o creemos que son ciertos, y creer en ellos solo nos puede hacer que no consigamos nuestros objetivos tanto de estética como de salud y…
RECOMENDACIONES GENERALES En el gimnasio, además de realizar ejercicios que nos vengan bien para los músculos que queremos trabajar o sea cual sea nuestro objetivo, primero debemos tener en cuenta algunas recomendaciones generales para realizar correctamente la sesión de entrenamiento de fuerza. El proceso de selección de los ejercicios está basado principalmente en la seguridad,…
En esta entrada os quiero enseñar una rutina sencilla que podéis hacer también desde casa para fortalecer o tonificar el core. Pero antes os quiero explicar qué músculos son los que componen el core, ya que no son sólo los abdominales como se suele pensar a veces. MUSCULATURA DEL CORE Como ya he comentado, el…
En esta entrada os voy a detallar todos los aspectos sobre varios ejercicios que podemos hacer para fortalecer o tonificar las piernas. Lo primero que hay que hacer es saber algunas recomendaciones generales. El proceso de selección de un ejercicio debe estar basado en dos aspectos, seguridad, que supone minimizar la carga raquídea, y efectividad, que…
El entrenamiento de resistencia usando gomas o bandas elásticas permite realizar una gran variedad de ejercicios para el cuerpo tanto en el tren superior como el inferior. Se puede considerar como una alternativa o complemento al entrenamiento de fuerza con peso libre o máquinas. Después de haber determinado el objetivo del entrenamiento de resistencia (es…
Una de las mayores preocupaciones de la población actual es eliminar esa molesta grasa abdominal. Conseguir esto puede ser más fácil de lo que pensamos si ponemos fuerza de voluntad, compromiso y constancia. Es lo que más cuesta porque nuestra grasa tiende a acumularse principalmente en esta zona. Además, se ha comprobado con numerosos estudios…