Las sesiones de entrenamiento en cuestas se utilizan mucho en los planes de entrenamiento de los corredores, ya que tienen una serie de beneficios que nos ayudarán a correr más rápido: Mejora de la economía de carrera. Mejora de la velocidad en el umbral aeróbico. Mejora de la resistencia a la fatiga. Aumento del VO2máx….
Para llevar a cabo la contracción de nuestros músculos y generar así la fuerza que nos impulsa para correr, necesitamos obtener energía mediante vías o rutas metabólicas. Éstas se dividen en dos grandes vías: Rutas aeróbicas: de donde sacamos energía en forma de ATP (adenosin trifosfato) en presencia de oxígeno. Rutas anaeróbicas: con las que…
Las gomas elásticas o bandas elásticas son un material muy práctico, ya que son muy económicas, no ocupan apenas espacio y con ellas podemos hacer infinidad de ejercicios para fortalecer los músculos de todo el cuerpo con muchas variantes. En este tipo de ejercicios, otra ventaja que tienen las bandas elásticas es que nos ofrecen…
Esta es una de las preguntas que más se suele escuchar hoy en día, y es que uno de los objetivos más buscados es el de perder peso o perder grasa. Pero para conseguirlo, lo primero que debemos saber es cuántas calorías debemos comer a lo largo del día, y en esta entrada os voy…