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Dieta-y-nutricion-periodizada-para-deportistas-concepto-muy-importante-Que-es

Dieta y nutrición periodizada para deportistas, concepto muy importante. ¿Qué es?

25 noviembre, 2017Dieta y alimentación saludable, Nutrición y suplementos deportivos, Sin categoríaNo hay comentariosalimentación, Dieta, Entrenamiento, Mejorar el rendimiento, nutrición, nutrición deportiva, Nutrición periodizadaPaloma Sala

La «nutrición periodizada» se refiere al uso estratégico combinado de entrenamiento y nutrición, o solo nutrición, con el objetivo de obtener adaptaciones que mejoren el rendimiento deportivo. La respuesta adaptativa al entrenamiento físico está determinada por una combinación de factores: duración, intensidad, tipo de ejercicio, frecuencia de entrenamiento, pero también por la calidad y cantidad…

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Nutrición deportiva: vitaminas y minerales como suplementos deportivos para mejorar el rendimiento

2 febrero, 2017Nutrición y suplementos deportivos1 comentarioCalcio, Hierro, Magnesio, Minerales, nutrición deportiva, VitaminasPaloma Sala

Con esta entrada pretendo que conozcáis más información sobre algunos suplementos deportivos y ayudas ergogénicas, en forma de vitaminas y minerales, como puede ser: Entender el concepto de ayuda ergogénica o suplemento deportivo y saber cómo y cuando se utilizan. Conocer básicamente las limitaciones y efectos secundarios. Saber manejar las ayudas ergogénicas o suplementos deportivos como complemento…

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Suplementos deportivos: aminoácidos

24 noviembre, 2016Nutrición y suplementos deportivos, Sin categoría1 comentarioalanina, aminoácidos, aminoácidos ramificados, glutamina, leucina, nutrición, nutrición deportiva, proteínas, suplementos deportivosPaloma Sala

Existe la creencia general de que suplementos en aminoácidos ayudan a aumentar la masa muscular, sobre todo en deportes de fuerza, como levantadores de peso, lanzadores o culturistas. La fuente de aminoácidos en la dieta son las proteínas, y el aporte proteico recomendado para una persona sedentaria es de 0,8-1g de proteinas/kg de peso corporal/día….

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