Existe la creencia general de que suplementos en aminoácidos ayudan a aumentar la masa muscular, sobre todo en deportes de fuerza, como levantadores de peso, lanzadores o culturistas. La fuente de aminoácidos en la dieta son las proteínas, y el aporte proteico recomendado para una persona sedentaria es de 0,8-1g de proteinas/kg de peso corporal/día….
MÉTODOS DE ESFUERZOS REPETIDOS En esta entrada os voy a explicar los diferentes métodos de entrenamiento que se pueden realizar para la hipertrofia, es decir, aumentar la masa muscular, los cuales se consideran métodos de esfuerzos repetidos. ¿DE QUÉ DEPENDE LA CAPACIDAD PARA HIPERTROFIAR DE UN EJERCICIO? La capacidad que se tiene para realizar hipertrofia,…
En esta entrada os voy a hablar sobre varios conceptos relacionados con la fisiología del ejercicio y sobre las adaptaciones y respuestas metabólicas más importantes producidas por el ejercicio físico y el entrenamiento deportivo, las cuales también son importantes conocer para tener un mayor control de nuestro cuerpo y sus procesos relacionados con el ejercicio…
Lo primero de todo quiero explicar la diferencia entre realizar el entrenamiento de fuerza para la salud o realizarlo para competir y mejorar el rendimiento. El entrenamiento de la fuerza para la salud va enfocado a mejorar nuestra condición física de manera general y el entrenamiento de fuerza para mejorar el rendimiento y competir, debe ser…