Aunque está claro que realizar ejercicio físico es muy beneficioso para la salud, la mayoría de personas de todas las edades no son físicamente activas a un nivel suficiente para mantener su salud. Una de las principales metas de la salud pública es mejorar los niveles de salud y bienestar para todos los individuos. El…
Hace pocos años que han salido a la luz los gps, relojes deportivos o reloj con gps, con ellos podemos conocer con precisión nuestra posición, velocidad de desplazamiento, altitud, frecuencia cardiaca, etc., y en distintos terrenos como tierra, mar o aire. Además suelen ser de un reducido tamaño, portátiles y asequibles para cualquier persona. EL…
Lesionarnos supone un problema en el proceso de nuestro entrenamiento y competiciones, ya que nos supone modificarlo o interrumpirlo. Cualquier lesión, ya sea más grave o menos, nos altera el plan de entrenamiento y también nos puede afectar a nuestro rendimiento deportivo. Cuando nos lesionamos, el proceso que va a continuación es la recuperación de…
Los hidratos de carbono o carbohidratos son la principal fuente de energía para el organismo. Están compuestos por carbono, oxígeno e hidrógeno. Se encuentran principalmente en cereales, frutas, verduras y productos lácteos. Tras su digestión y absorción de los hidratos de carbono, se almacenan principalmente en el músculo e hígado en forma de glucógeno. Aunque…
La contracción muscular excéntrica consiste en la combinación de un estiramiento muscular junto con una contracción muscular. En el mundo del entrenamiento, el trabajo excéntrico se ha planteado a partir de cargas superiores a 1 repetición máxima (RM), ya que este tipo de contracción es capaz de generar más fuerza que la contracción concéntrica. Además,…
El dolor de rodilla aparece en muchos casos, se suele desarrollar de forma gradual, sin traumatismos ni mecanismos agudos que provoquen la lesión en la rodilla, por lo que muchas veces esta lesión se establece por sobreuso, como resultado de entrenamientos intensos o realizados de manera excesiva. Entre los dolores de rodilla más usuales, podemos…
La amplitud y complejidad de los síntomas y signos relacionados con el estrés y con el sobreentrenameinto, dependen de todo el conjunto de alteraciones bio-psicológicas que acontecen a este estado de fatiga. Por ello, la gran diversidad de los síntomas y signos hacen que este tipo de fatiga tenga diferentes manifestaciones. SIGNOS O SÍNTOMAS PARA…
La práctica de un esfuerzo físico conlleva una serie de respuestas por parte de nuestro organismo. Si este solo se realiza en un determinado momento, de manera aislada como por ejemplo jugar un día un partido de tenis, nadar en la playa o piscina, realizar una caminata por el monte, etc, y esto no se…
Millones de personas participan en programas para adelgazar o perder peso, pero muchos de esos programas no son adecuados y tienen infinidad de errores que no conllevan a las consecuencias esperadas por las personas. Basándose en la evidencia existente sobre los efectos de la pérdida de peso en la salud, los procesos fisiológicos y los…