En esta entrada te hablo de un tema muy importante para cualquier persona que practique deporte: cuándo no debes entrenar.
Hacer deporte y entrenar a menudo está muy bien y tiene muchos beneficios tanto físicos como mentales para todas las personas, pero hay varias situaciones en las que es mejor que no entrenemos y nos tomemos un descanso de nuestro entrenamiento.
CUANDO TENEMOS UNA LESIÓN
Podemos tener alguna rotura, tendinitis, sobrecarga o cualquier otra lesión o molestia, y en estas situaciones es mejor que no entrenemos porque continuar entrenando con dolor puede empeorar tu lesión y retrasar tu recuperación.
Para ello lo mejor es dejar de entrenar e ir al fisioterapeuta, que nos de un diagnóstico y nos ayude a recuperarnos.
CUANDO ESTAMOS MALOS O ENFERMOS
Cuando tenemos malestar o fiebre, además de que nos vamos a sentir bastante mal entrenando, nos vamos a notar muy cansados y no vamos a tener buenas sensaciones, nuestro cuerpo tiene las defensas bajas y esa poca energía que tiene para recuperarnos de la enfermedad, la vamos a utilizar en entrenar, por lo que podemos hasta empeorar nuestro estado de fiebre o malestar porque también al hacer un entrenamiento intenso o competición, las defensas suelen bajar y si estamos malos, nos vamos a sentir peor.
Lo mejor en estos casos también es descansar, darle a nuestro cuerpo el reposo que necesita y volver a entrenar cuando nos hayamos recuperado y nuestro cuerpo esté listo para ello.
CUANDO ESTAMOS MUY CANSADOS
Muchas veces hemos oído hablar lo de escuchar a nuestro cuerpo, y es que deberíamos escucharlo siempre y hacerle caso. Si nos notamos algún día demasiado cansados como para ponernos a entrenar, no pasa nada por descansar e incluso nos estaremos haciendo un favor, ya que si forzamos de más al cuerpo en estas situaciones de cansancio excesivo, vamos a estar todavía más cansados y nos va a costar mucho recuperarnos, es lo que puede llegar a ser un sobreentrenamiento. En esta otra entrada te digo cuáles son los síntomas del sobreentrenamiento y te explico más en profundidad qué es.
En resumen, es importante recordar descansar adecuadamente y saber cuándo tomar un descanso completo de nuestros entrenamientos es igual de importante para alcanzar nuestras metas que el propio entrenamiento. Escucha a tu cuerpo y presta atención a los signos de fatiga y lesiones. A veces, lo mejor que puedes hacer por ti mismo es simplemente tomarte un día libre de entrenamiento. ¡Cuida de tu cuerpo y sigue entrenando con inteligencia!