La «nutrición periodizada» se refiere al uso estratégico combinado de entrenamiento y nutrición, o solo nutrición, con el objetivo de obtener adaptaciones que mejoren el rendimiento deportivo. La respuesta adaptativa al entrenamiento físico está determinada por una combinación de factores: duración, intensidad, tipo de ejercicio, frecuencia de entrenamiento, pero también por la calidad y cantidad…
Además de entrenar bien para poder mejorar nuestro rendimiento en carrera, tan importante es esto como realizar ejercicios para prevenir, evitar y readaptar lesiones, ya que si éstas se producen, nos harán empeorar nuestro rendimiento. En esta entrada os voy a hablar sobre la importancia de fortalecer el glúteo medio para prevenir lesiones, además de…
El ejercicio aeróbico y el ejercicio de fuerza son dos modalidades de ejercicio comúnmente elegidas en el acondicionamiento físico. Cada modalidad tiene sus ventajas únicas. El ejercicio aeróbico es efectivo para mejorar la salud cardiovascular y para promover la utilización de la energía y la grasa. El ejercicio de fuerza puede servir como un potente estímulo…