Cuando nos referimos al entrenamiento, normalmente se suele pensar en el hecho de hacer un desgaste físico. Sin embargo, hay un tipo de entrenamiento que no requiere un desgaste físico y que es muy importante y nos ayuda mucho a mejorar nuestro rendimiento y a cumplir nuestros objetivos. Este tipo de entrenamiento es lo que…
Las variables aeróbicas como el consumo máximo de oxígeno (VO2máx), la fracción del VO2máx (%VO2máx) y la economía de carrera o coste energético (Cr) son factores que influyen mucho en el rendimiento en carreras de larga distancia. El VO2máx es un parámetro muy importante, sin embargo, en corredores de élite los valores son muy similares…
El core es un grupo de músculos que le dan estabilidad a nuestra columna vertebral. En la mayoría de los deportes y en nuestro día a día, la mayor parte del tiempo necesitamos tenerlo activado, por eso es muy importante tenerlo bien entrenado. MUSCULATURA DEL CORE El core se compone de los músculos: Recto del…