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Metodos-para-controlar-la-intensidad-del-entrenamiento-de-running-o-de-carrera

Métodos para controlar la intensidad del entrenamiento de running o de carrera

18 abril, 2018Entrenamiento, Fisiología del ejercicio, Running, Sin categoría3 comentariosácido láctico, carrera, Correr, Frecuencia cardiaca, Intensidad, lactato, Pulsaciones, RPE, running, VO2máxPaloma Sala

Para entender mejor esta entrada, os recomiendo que leáis esta sobre los determinantes del rendimiento al correr y esta otra sobre los factores que pueden afectar al rendimiento de un corredor. La intensidad del entrenamiento del ejercicio es uno de los factores más importantes del entrenamiento para l@s que somos corredor@s, ya que constituye el…

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Como perder peso o adelgazar corriendo

Cómo adelgazar o perder peso corriendo

19 enero, 2018Entrenamiento, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosAdelgazar, Adelgazar corriendo, Consumo de grasas, Correr, Frecuencia cardiaca, Intensidad entrenamiento, Metabolismo, Perder grasa corporal, Perder peso, Perder peso corriendo, VO2máxPaloma Sala

En la actualidad hay una gran cantidad de personas que se inician en el mundo del running con el objetivo principal de perder peso, adelgazar o perder grasa corporal. Está claro que correr requiere de unas necesidades extra de energía que se generan desde el metabolismo de las grasas y/o hidratos de carbono. Es obvio…

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Beneficios de mejorar la resistencia aeróbica para la salud de un runner

Beneficios de mejorar la resistencia aeróbica para la salud de un runner

6 junio, 2017Entrenamiento, Running, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosCorrer, Entrenamiento de resistencia, Frecuencia cardiaca, Grasa corporal, resistencia, Resistencia aeróbica, Run, running, VO2máxPaloma Sala

La inactividad física es un factor de riesgo de mortalidad que representa a millones de muertes al año. Correr regularmente es un modo popular de actividad física, llevada a cabo por muchas personas que buscan un estilo de vida más saludable. Es fácil de realizar, tiene un componente social y es relativamente barato, se puede…

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Consejos y métodos para mejorar la resistencia aeróbica

Los mejores consejos y métodos para mejorar nuestra resistencia aeróbica

12 mayo, 2017Entrenamiento, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosFrecuencia, Gasto calórico, Intensidad, resistencia, VO2máx, VolumenPaloma Sala

Antes de empezar con este post, os recomiendo que leáis esta otra entrada en la que os cuento algunos métodos para controlar la intensidad en el entrenamiento de resistencia para mejorar nuestra salud. Pues bien, después de haber leído la entrada anterior sobre intensidad, en esta otra os quiero hablar sobre otros aspectos igual de importantes a la…

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Determinantes del rendimiento en carreras de larga distancia

Determinantes del rendimiento al correr en carreras a pie de larga distancia: VO2 max y economía de carrera

3 mayo, 2017Entrenamiento, Fisiología del ejercicio, Running, Sin categoría5 comentarioscarrera, Consumo máximo de oxígeno, Coste energético, Economía de carrera, Entrenamiento, rendimiento, Rendimiento deportivo, VO2, VO2máxPaloma Sala

Las variables aeróbicas como el consumo máximo de oxígeno (VO2máx), la fracción del VO2máx (%VO2máx) y la economía de carrera o coste energético (Cr) son factores que influyen mucho en el rendimiento en carreras de larga distancia. El VO2máx es un parámetro muy importante, sin embargo, en corredores de élite los valores son muy similares…

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