Muchas veces habréis oido hablar sobre los distintos tipos de rutinas que existen, y muchas veces se comparan unas con otras con la intención de saber cuál es «la mejor rutina». Sin embargo, os tengo que decir que no existe la mejor rutina para todo el mundo, sino que la mejor rutina es la que…
Para optimizar las ganancias de masa muscular, debemos conocer los mecanismos por los que obtenemos estas ganancias, así podremos aprovecharlos al máximo, ya que sabremos cómo manejarlos en cada momento para aumentar la eficiencia y eficacia de nuestro entrenamiento para la hipertrofia. MECANISMOS DE LA HIPERTROFIA Cuando entrenamos y le damos a nuestro cuerpo un…
DEFINICIONES Y CLASIFICACIONES DE LA FUERZA Fuerza es la relación que se da entre las fuerzas internas y las fuerzas externas, las cuales dan la fuerza que se aplica a cada situación. Fuerza interna: tensión de la musculatura cuando se activa. Fuerza externa: gravedad, cargas, resistencia, etc. Fuerza aplicada: manifestación de la fuerza externa que…
MÉTODOS DE ESFUERZOS REPETIDOS En esta entrada os voy a explicar los diferentes métodos de entrenamiento que se pueden realizar para la hipertrofia, es decir, aumentar la masa muscular, los cuales se consideran métodos de esfuerzos repetidos. ¿DE QUÉ DEPENDE LA CAPACIDAD PARA HIPERTROFIAR DE UN EJERCICIO? La capacidad que se tiene para realizar hipertrofia,…