El entrenamiento de fuerza puede tener diferentes objetivos, podemos entrenar la fuerza para mejorar nuestro rendimiento, la cual debemos hacerla específica al gesto deportivo, por estética y para ganar masa muscular, o por salud. Y en este caso os voy a hablar de esta última, ya que la considero muy importante y más aún saber…
Para trabajar los abdominales hay una gran infinidad de ejercicios (en esta entrada podéis ver más ejercicios sin ningún tipo de material y que los podéis hacer en casa), ya sean dinámicos, isométricos, y también los podemos hacer con mucha variedad de materiales, como en esta entrada, que os voy a enseñar algunos ejercicios que…
El músculo esquelético es de contracción voluntaria, a diferencia del músculo liso, que es de contracción involuntaria. El músculo necesita esta energía para ejercer esta función contráctil. Dicha energía se obtiene a partir del ATP proveniente de la oxidación más o menos rápida de diferentes sustratos. Sin embargo, el músculo esquelético dispone de un reservorio…
En esta entrada os quiero hablar de varios aspectos que hay que tener en cuenta para realizar un buen entrenamiento de fuerza enfocado a la mejora de la salud. En esta otra entrada os comento algunas recomendaciones y beneficios del entrenamiento de fuerza para mejorar nuestra salud, os recomiendo leer también este post para que…
En esta entrada os quiero hablar de un buen método o tipo de entrenamiento que puede tener muchos beneficios tanto para nuestra salud, para mejorar nuestra forma física o también puede ser muy útil para recuperarnos de una lesión. Realizar ejercicio físico o entrenamientos en piscina, tiene también muchas ventajas, ya que en el agua…
En esta otra entrada os hablo de los nutrientes que nos aportan los diferentes grupos de alimentos que ingerimos con nuestra dieta. En esta otra os quiero comentar también algunas características de ellos y además resolver algunas preguntas o mitos que existen. PAN Y CEREALES Los tipos de panes más comunes que existen son:…
DEFINICIONES Y CLASIFICACIONES DE LA FUERZA Fuerza es la relación que se da entre las fuerzas internas y las fuerzas externas, las cuales dan la fuerza que se aplica a cada situación. Fuerza interna: tensión de la musculatura cuando se activa. Fuerza externa: gravedad, cargas, resistencia, etc. Fuerza aplicada: manifestación de la fuerza externa que…
Tener unos abdominales fuertes y definidos es el propósito de mucha gente hoy en día. Pero para conseguir esto, además de hacer ejercicios para fortalecerlos, es muy importante realizar bien los ejercicios y saber qué movimientos son más aconsejados para cada parte de ellos. En esta entrada podéis ver los ejercicios desaconsejados y alternativas para…
El CORE es un concepto funcional utilizado habitualmente para referirse de forma conjunta a las estructuras musculares y osteoarticulares de la parte central del cuerpo, sobre todo del raquis lumbo-dorsal, la pelvis y las caderas. Este concepto se ha utilizado especialmente en el ámbito deportivo, ya que estas estructuras participan de manera conjunta en el…
Los alimentos están compuestos por cantidades variables de los principales macro y micronutrientes. A través de los alimentos, el organismo va captando los principales nutrientes. Sin embargo, éstos sufren diversos procesos antes de llegar al consumidor, que pueden alterar su contenido nutricional. En función de los principales nutrientes que aportan, los alimentos se clasifican en…