Hola deportistas! Aquí os traigo esta nueva entrada que considero que es muy importante ya que en ella os voy a explicar un término que para muchos de vosotros puede que sea desconocido pero que tenemos que tener muy en cuenta si queremos evitar o prevenir lesiones como pueden ser sobrecarga en los gemelos y…
EL DESCANSO ES TAN IMPORTANTE COMO EL ENTRENAMIENTO Esta es una frase que los corredores hemos oido muchas veces, pero hay pocos que la aplican correctamente. Sobre todo los corredores de resistencia aeróbica, somos capaces de soportar importantes cargas de trabajo en cada sesión, pero tenemos que tener en cuenta que nuestro organismo es diferente…
Muchas y muchos corredores que compiten en pruebas de medio fondo y fondo, hacen concentraciones de varios días o varias semanas y se van a entrenar a un sitio donde haya una mayor altitud con el objetivo de mejorar el rendimiento deportivo. Normalmente esta altitud suele estar a una altitud de entre los 1500m y…
Para entender mejor esta entrada, os recomiendo que leáis esta sobre los determinantes del rendimiento al correr y esta otra sobre los factores que pueden afectar al rendimiento de un corredor. La intensidad del entrenamiento del ejercicio es uno de los factores más importantes del entrenamiento para l@s que somos corredor@s, ya que constituye el…
El sobrepeso y la obesidad son enfermedades o afecciones crónicas complejas afectadas por factores genéticos, metabólicos, sociales y de comportamiento. La obesidad tiene un impacto negativo en la calidad de vida relacionada con la salud, y puede afectar a factores físicos como la vitalidad y mayor dolor físico, psicológicos (puede afectar a la imagen corporal…
Antes de leer esta entrada, te recomiendo que leas esta otra donde te hablo sobre el foam roller o rodillo miofascial, un accesorio muy práctico (y barato) que nos ayuda a aliviar tensiones en nuestra musculatura y así prevenir lesiones, algo que nos resulta muy útil si somos deportistas. Además te explico lo que es,…
Hay muchos factores que pueden limitar el rendimiento de un corredor, los más decisivos son los factores genéticos (como por ejemplo el consumo máximo de oxígeno o VO2máx o los tipos de fibras musculares que tengamos), porque son los que nos acompañan desde que nacemos. Hay otros factores que también nos pueden afectar al rendimiento…
Empezar a correr es algo que nos ayuda a mejorar nuestra salud y además con un coste pequeño. Tan solo debemos comprarnos un par de zapatillas que sean adecuadas y, con una buena actitud, salir de casa a usarlas. Además es algo nuevo que vamos a disfrutar porque solo trae cosas buenas y positivas, además…
La valoración médico-deportiva es un factor poco conocido y utilizado por el corredor popular, pero el control médico merece una atención importante tanto para mejorar el rendimiento deportivo, ya que de ella se pueden sacar parámetros fisiológicos como sobre todo para descartar alteraciones que puedan ir en contra de nuestra salud. Correr es una actividad…
Cuando pasamos de ser una persona sedentaria a una persona activa (que realiza ejercicio de manera regular), los distintos órganos y sistemas de nuestro cuerpo se van adaptando y experimentando cambios progresivamente con el fin de soportar mejor las cargas de trabajo que realizamos con el ejercicio físico. Y a continuación os voy a explicar…