Salir a correr regularmente es muy saludable pero ¿lo hacemos correctamente?. Uno de los factores muy importantes a tener en cuenta es el tipo de zapatillas que debes usar y para saber esto, necesitas conocer tu tipo de pisada para prevenir cualquier lesión o problema asociado a tu forma de correr. Para ello, lo primero…
Cuando el músculo pierde fuerza, se percibe una fatiga mayor. El corredor no es capaz de mantener la velocidad requerida por un déficit de fuerza. Por lo tanto, realizar un entrenamiento de fuerza adecuado es muy importante para mejorar la economía de carrera. ¿Y qué significa este término? La economía de carrera, aunque muchos corredores no…
Antes de comentar los ejercicios más recomendados para realizar un buen calentamiento, os voy a explicar la importancia de realizar un buen calentamiento y por qué es conveniente hacerlo. ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE REALIZAR EL CALENTAMIENTO? El calentamiento consiste en ir preparando al cuerpo para, posteriormente, realizar un esfuerzo con más intensidad sin que suframos…
La mayoría de nosotros cuando hacemos las sesiones de entrenamiento estamos acostumbrados a realizar estiramientos pero ¿os habéis parado a pensar por qué es importante estirar? Pues bien, el entrenamiento de la flexibilidad es importante, ya que las acciones deportivas se repiten una y otra vez, ya sea en un deporte u otro y en…
El press de banca es uno de los ejercicios que más se suele hacer en los gimnasios, siempre que vamos a uno de ellos, hay alguien haciendo este ejercicio. Pero, ¿sabemos cómo realizarlo correctamente? A continuación os voy a comentar varios aspectos a tener en cuenta tanto para hacer una correcta ejecución como conocer variantes,…
La propiocepción es un término que es desconocido para mucha gente pero que es muy imporante conocerlo y trabajarlo, ya que con ello se obtienen muchos beneficios y mejoras para nuestro día a día o para mejorar nuestro rendimiento si somos deportistas. ¿QUÉ ES LA PROPIOCEPCIÓN? La propiocepción es el sentido que informa al organismo…
Con el tiempo, cada vez hay más estudios y, con ello, nuevos métodos y materiales de entrenamiento y recuperación. En este caso os voy a hablar sobre un método de recuperación muscular que últimamente se está poniendo muy de moda y que parece ser que tiene una serie de beneficios. Os hablo del foam roller…
Cada vez es más habitual ver a gente corriendo por la calle. Actualmente el running está de moda. Es un deporte barato, se puede practicar en casi todos los lugares y a cualquier hora del día. Pero para ello es muy importante utilizar unas buenas zapatillas porque se van a convertir en nuestra «herramienta de…
Sabemos que es muy importante el entrenamiento para mejorar y cumplir nuestros objetivos, pero los entrenamientos no se basan sólo en correr y hacer kilómetros. Además de esto y otros métodos más, se necesita y es muy importante realizar un trabajo complementario para correr mejor y de manera más eficaz, eficiente y correcta posible. Todo…
¿QUÉ ES? En los últimos años ha surgido un nuevo método de entrenamiento conocido como HIIT (High Intensity Interval Training), que consiste en realizar series de corta duración (<1′) intercaladas con periodos de descanso cortos (10″-1′). Las sesiones suelen durar unos 30 minutos. ¿PARA QUÉ SIRVE? Puede ser una alternativa al entrenamiento continuo de…