La valoración médico-deportiva es un factor poco conocido y utilizado por el corredor popular, pero el control médico merece una atención importante tanto para mejorar el rendimiento deportivo, ya que de ella se pueden sacar parámetros fisiológicos como sobre todo para descartar alteraciones que puedan ir en contra de nuestra salud. Correr es una actividad…
Cuando pasamos de ser una persona sedentaria a una persona activa (que realiza ejercicio de manera regular), los distintos órganos y sistemas de nuestro cuerpo se van adaptando y experimentando cambios progresivamente con el fin de soportar mejor las cargas de trabajo que realizamos con el ejercicio físico. Y a continuación os voy a explicar…
El running es un tipo de ejercicio que está ahora muy de moda y muchas personas lo practican casi a diario. Además tiene la particularidad de que podemos cumplir objetivos muy diferentes, ya sea iniciarse en el running, mejorar marcas, estar en forma, etc., mientras que en otros deportes no existen objetivos tan dispares y…
El interés de la población en eventos de larga distancia ha ido creciendo en los últimos años. El Ironman y la maratón requieren de un gran volumen de entrenamientos y de mucha exigencia, por lo que el control de la carga de entrenamiento es muy importante con el fin de evitar el exceso de entrenamiento…
La inactividad física es un factor de riesgo de mortalidad que representa a millones de muertes al año. Correr regularmente es un modo popular de actividad física, llevada a cabo por muchas personas que buscan un estilo de vida más saludable. Es fácil de realizar, tiene un componente social y es relativamente barato, se puede…
Las carreras de 10km, media maratón y maratón son consideradas carreras de larga distancia. Requieren que los deportistas estén corriendo durante un tiempo prolongado y gastando el mínimo de energía en ese tiempo para un mejor rendimiento. En determinadas carreras, los corredores deben ser capaces de acelerar y variar sus velocidades de acuerdo a las…
Las variables aeróbicas como el consumo máximo de oxígeno (VO2máx), la fracción del VO2máx (%VO2máx) y la economía de carrera o coste energético (Cr) son factores que influyen mucho en el rendimiento en carreras de larga distancia. El VO2máx es un parámetro muy importante, sin embargo, en corredores de élite los valores son muy similares…
En esta entrada os voy a comentar un interesante artículo sobre la respuesta láctica de atletas ante un entrenamiento específico para la prueba de 3000m lisos. Este estudio analiza el comportamiento de cuatro atletas de élite ante un estímulo de entrenamiento: 4x(4x400m) a una intensidad de 102% del ritmo de competición en la prueba de…
Correr y, en general, hacer ejercicio físico sea del tipo que sea, si se hace correctamente, conlleva muchos beneficios para la salud. En esta entrada os voy a hablar sobre los beneficios que nos aporta el correr, ya que es un tipo de ejercicio que se puede hacer a cualquier hora, casi en cualquier sitio,…
En la entrada de entrenamiento de fuerza para corredores de fondo, ya os explico la importancia que tiene realizar sesiones de gimnasio para mejorar nuestra economía de carrera, es decir, correr con un menor gasto energético y además para evitar lesiones al estar nuestros músculos más fuertes y más preparados para el esfuerzo al que…