En esta entrada os quiero hablar de un buen método o tipo de entrenamiento que puede tener muchos beneficios tanto para nuestra salud, para mejorar nuestra forma física o también puede ser muy útil para recuperarnos de una lesión. Realizar ejercicio físico o entrenamientos en piscina, tiene también muchas ventajas, ya que en el agua…
DEFINICIONES Y CLASIFICACIONES DE LA FUERZA Fuerza es la relación que se da entre las fuerzas internas y las fuerzas externas, las cuales dan la fuerza que se aplica a cada situación. Fuerza interna: tensión de la musculatura cuando se activa. Fuerza externa: gravedad, cargas, resistencia, etc. Fuerza aplicada: manifestación de la fuerza externa que…
Tener unos abdominales fuertes y definidos es el propósito de mucha gente hoy en día. Pero para conseguir esto, además de hacer ejercicios para fortalecerlos, es muy importante realizar bien los ejercicios y saber qué movimientos son más aconsejados para cada parte de ellos. En esta entrada podéis ver los ejercicios desaconsejados y alternativas para…
El CORE es un concepto funcional utilizado habitualmente para referirse de forma conjunta a las estructuras musculares y osteoarticulares de la parte central del cuerpo, sobre todo del raquis lumbo-dorsal, la pelvis y las caderas. Este concepto se ha utilizado especialmente en el ámbito deportivo, ya que estas estructuras participan de manera conjunta en el…
El interés de la población en eventos de larga distancia ha ido creciendo en los últimos años. El Ironman y la maratón requieren de un gran volumen de entrenamientos y de mucha exigencia, por lo que el control de la carga de entrenamiento es muy importante con el fin de evitar el exceso de entrenamiento…
En los últimos años ha aumentado la popularidad a nivel mundial de participar en un triatlón de larga distancia y ironman y, además, se está produciendo un mayor interés en cómo entrenar y prepararse de una manera óptima para una competición de este tipo. PREPARACIÓN PARA UN TRIATLÓN DE LARGA DISTANCIA PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO Con…
La inactividad física es un factor de riesgo de mortalidad que representa a millones de muertes al año. Correr regularmente es un modo popular de actividad física, llevada a cabo por muchas personas que buscan un estilo de vida más saludable. Es fácil de realizar, tiene un componente social y es relativamente barato, se puede…
Las carreras de 10km, media maratón y maratón son consideradas carreras de larga distancia. Requieren que los deportistas estén corriendo durante un tiempo prolongado y gastando el mínimo de energía en ese tiempo para un mejor rendimiento. En determinadas carreras, los corredores deben ser capaces de acelerar y variar sus velocidades de acuerdo a las…
Las lesiones en los isquiotibiales (en concreto roturas de las fibras musculares) es una de las más frecuentes en el ámbito deportivo. Probablemente es debido a la ineficacia de las estrategias utilizadas para prevenir la aparición de estas lesiones. Normalmente la lesión se localiza en el bíceps femoral, concretamente en su porción larga. Este grupo…
VENTAJAS DE ENTRENAR CON GOMAS O BANDAS ELÁSTICAS Son baratas, aquí puedes comprar las mejores bandas elásticas: https://amzn.to/3qOzyLp Ocupan poco espacio y las podemos transportar con facilidad a cualquier sitio. Con ellas podemos trabajar casi todos los grupos musculares. Es una buena alternativa para cuando no podemos ir al gimnasio y no queremos perder el…