633 026 765
paloma@palomasala.com
Facebook
Twitter
YouTube
Instagram
Atleta Paloma Sala
  • Inicio
  • Quién Soy
  • ¿Te entreno?
  • Patrocinadores
  • Galería
  • Blog
  • Contacto

El calentamiento antes del entrenamiento, ¿en qué consiste y por qué es tan importante?

6 marzo, 2019Entrenamiento, Sin categoríaNo hay comentariosCalentamiento, Calentar, competición, Entrenamiento, Entrenar, Metabolismo, músculos, Sistema cardiovascular, Sistema nervioso, Sistema respiratorioPaloma Sala

Antes de realizar ejercicio físico o de entrenar, nuestro cuerpo, de forma general, se encuentra en un estado de reposo con una temperatura corporal determinada y un cierto nivel, bajo, de funcionamiento o de capacidad para realizar, en este caso, ejercicio, por lo que, si le exigimos de repente que actúe ante una respuesta mayor,…

Leer Más
Entrenamiento de cuestas para correr más rápido

Entrenamiento de cuestas para correr más rápido

22 febrero, 2019Entrenamiento, Running, Sin categoríaNo hay comentariosCorredor, Cuestas, Economía de carrera, Entrenamiento de cuestas, Inclinación, Músculos pantorrilla, Potencia muscularPaloma Sala

Las sesiones de entrenamiento en cuestas se utilizan mucho en los planes de entrenamiento de los corredores, ya que tienen una serie de beneficios que nos ayudarán a correr más rápido: Mejora de la economía de carrera. Mejora de la velocidad en el umbral aeróbico. Mejora de la resistencia a la fatiga. Aumento del VO2máx….

Leer Más
Energía para correr

¿De dónde proviene la energía que utilizamos para correr?

18 febrero, 2019Fisiología del ejercicio, Running, Sin categoríaNo hay comentariosAgotamiento de glucógeno, carrera, Corredor, Correr, Energía, fatiga, Fibras musculares, glucógeno, Grasas, Hidratos de carbono, Muro de la maratónPaloma Sala

Para llevar a cabo la contracción de nuestros músculos y generar así la fuerza que nos impulsa para correr, necesitamos obtener energía mediante vías o rutas metabólicas. Éstas se dividen en dos grandes vías: Rutas aeróbicas: de donde sacamos energía en forma de ATP (adenosin trifosfato) en presencia de oxígeno. Rutas anaeróbicas: con las que…

Leer Más
3-ejercicios-de-triceps-sencillos-con-gomas-o-banda-elastica-video-6

3 ejercicios de tríceps sencillos con gomas o banda elástica (VÍDEO)

11 febrero, 2019Entrenamiento, Material deportivo, Sin categoría1 comentarioEjercicios, Ejercicios en casa, Extensión de tríceps, Gomas elásticas, trícepsPaloma Sala

Las gomas elásticas o bandas elásticas son un material muy práctico, ya que son muy económicas, no ocupan apenas espacio y con ellas podemos hacer infinidad de ejercicios para fortalecer los músculos de todo el cuerpo con muchas variantes. En este tipo de ejercicios, otra ventaja que tienen las bandas elásticas es que nos ofrecen…

Leer Más
cuantas-calorias-debemos-comer-para-perder-peso-o-perder-grasa-1

¿Cuántas calorías debemos comer para perder peso o perder grasa?

1 febrero, 2019Dieta y alimentación saludable, Sin categoríaNo hay comentariosBalance energético, calorías, Dieta, Gasto energético, nutrición, Perder grasa, Perder pesoPaloma Sala

Esta es una de las preguntas que más se suele escuchar hoy en día, y es que uno de los objetivos más buscados es el de perder peso o perder grasa. Pero para conseguirlo, lo primero que debemos saber es cuántas calorías debemos comer a lo largo del día, y en esta entrada os voy…

Leer Más
Tipos de rutinas en gimnasio para hipertrofia

Tipos de rutinas que podemos hacer en el gimnasio

25 enero, 2019Entrenamiento, GimnasioNo hay comentariosEmpuje, Fuerza, Fullbody, gimnasio, hipertrofia, Pull, Push, Rutina, Rutinas en gimnasio, Tipos de rutinas, Torso/Pierna, Tracción, Tren inferior, Tren superior, WeiderPaloma Sala

Muchas veces habréis oido hablar sobre los distintos tipos de rutinas que existen, y muchas veces se comparan unas con otras con la intención de saber cuál es «la mejor rutina». Sin embargo, os tengo que decir que no existe la mejor rutina para todo el mundo, sino que la mejor rutina es la que…

Leer Más
Hacer abdominales para perder la grasa abdominal

¿Se puede perder grasa abdominal haciendo abdominales?

16 enero, 2019Entrenamiento, Salud, Sin categoríaNo hay comentariosAbdominales, Ejercicios de abdominales, Grasa localizada, Marcar abdominales, Perder grasa, Perder grasa abdominalPaloma Sala

En las últimas 2 décadas, el sobrepeso y la obesidad han aumentado significativamente en la mayoría de los países industrializados. La obesidad abdominal tiende a aumentar con el aumento del peso y está muy asociada con diversas enfermedades como enfermedad coronaria y diabetes tipo 2. Además, la obesidad se asocia con un aumento de los…

Leer Más
Cómo llevar una Navidad saludable

Cómo llevar una Navidad saludable

22 diciembre, 2018Dieta y alimentación saludable, Entrenamiento, SaludNo hay comentariosalimentación, Comida, ejercicio, ejercicio físico, Navidad, SaludablePaloma Sala

La Navidad es una época del año muy bonita en la que nos juntamos con familiares, hay muy buen ambiente por las calles, hacemos muchas celebraciones como en Nochebuena, Nochevieja o Reyes, y también nos hacemos algunos regalos, pero hay una cosa muy importante que se olvida, y más que que se olvide, que la…

Leer Más
Suplementos deportivos con múltiple ingredientes para pre entreno

Suplementos deportivos de pre entreno con múltiples ingredientes (MIPS)

21 diciembre, 2018Nutrición y suplementos deportivosNo hay comentariosaminoácidos, BCAA, Beta alanina, Betaína, Cafeína, Creatina, Ingredientes, Óxido nítrico, Pre entreno, suplementos deportivosPaloma Sala

El uso de suplementos nutricionales para mejorar el rendimiento y aumentar las adaptaciones del entrenamiento es cada vez más frecuente en el mundo actual del deporte y la forma física. Y en los últimos años, ha aumentado la popularidad de una nueva clase de suplementos dietéticos llamados suplementos pre-entrenamiento de múltiples ingredientes (“MIPS” por sus…

Leer Más
Cómo ganar masa muscular o hipertrofia

Cómo ganar masa muscular o hipertrofia. Mecanismos principales para conseguirlo

18 diciembre, 2018Entrenamiento, Gimnasio, Sin categoríaNo hay comentariosAgujetas, Daño muscular, Estrés metabólico, Fuerza, Ganar masa muscular, hipertrofia, Masa muscular, músculo, Tensión mecánicaPaloma Sala

Para optimizar las ganancias de masa muscular, debemos conocer los mecanismos por los que obtenemos estas ganancias, así podremos aprovecharlos al máximo, ya que sabremos cómo manejarlos en cada momento para aumentar la eficiencia y eficacia de nuestro entrenamiento para la hipertrofia. MECANISMOS DE LA HIPERTROFIA Cuando entrenamos y le damos a nuestro cuerpo un…

Leer Más

Navegación de entradas

< 1 2 3 4 5 6 … 16 >

Buscar




YouTube

¡Sígueme en mi canal!

Categorías

  • Dieta y alimentación saludable (19)
  • Entrenamiento (97)
  • Fisiología del ejercicio (19)
  • Gimnasio (30)
  • Material deportivo (14)
  • Nutrición y suplementos deportivos (10)
  • Running (44)
  • Salud (45)
  • Sin categoría (132)

Tags

Abdominales Adelgazar alimentación Calentamiento Cardio carrera competición Core Corredor Correr Descanso Dieta Economía de carrera ejercicio físico Ejercicios Entrenamiento entrenamiento de fuerza Estiramientos fatiga Frecuencia cardiaca Fuerza gimnasio Glúteos Hidratos de carbono Intensidad Lesiones Lesión Metabolismo músculo músculos nutrición obesidad Perder grasa Perder peso proteínas resistencia running salud sobrepeso tonificar tríceps Técnica de carrera VO2máx Volumen Zapatillas

Últimos Posts

  • Nike Air Zoom Alphafly Next% en detalle: características y opiniones.
  • Mitos del entrenamiento de abdomen y core
  • Suplementos deportivos o suplementos nutricionales, ¿son necesarios?
Facebook
Twitter
YouTube
Instagram

Información de Contacto

633 026 765
paloma@palomasala.com
© Todos los derechos reservados. Paloma Sala 2016. Desarrollado por maguebro.com.